しらたきをザルで水切りし、食べ易い長さに切り、タッパーに入れて電子レンジで500w 4分半加熱する。

電子レンジから出し、再度ザルで水切り。

タッパーに戻し、タラコをのせ500w電子レンジで1分半加熱。

フタをしてシェイク。タラコがほぐれたら皮を除き、胡椒で味を整えて出来上がり。