ほうれん草は洗って5cmに切る。

トマトは4等分のくし切りにし、へたを取る。
さらに2等分にして一口大にする。

りんごは皮を剥いて一口大に切る。

はっさくは外皮をむき、薄皮や筋もむいておく。

材料をすべてミキサーで撹拌する。