チキンカツ丼

筋肉付けたいっ!激しい運動をした!そんな日に。タンパク質たっぷりのアス飯かつどーんです。しかも安く済むわ。
このレシピの生い立ち
胸肉料理のリクエストが多くて、しかも揚げ物はNGだって。でも、私はカツ丼が食べたい!だから、胸肉で揚げずに焼きで作った。
胸肉+揚げてない+卵=タンパク質たっぷりで筋肉バカ大喜び
結構旨いや~んてことで。
チキンカツ丼
筋肉付けたいっ!激しい運動をした!そんな日に。タンパク質たっぷりのアス飯かつどーんです。しかも安く済むわ。
このレシピの生い立ち
胸肉料理のリクエストが多くて、しかも揚げ物はNGだって。でも、私はカツ丼が食べたい!だから、胸肉で揚げずに焼きで作った。
胸肉+揚げてない+卵=タンパク質たっぷりで筋肉バカ大喜び
結構旨いや~んてことで。
作り方
- 1
鶏の皮を取る。
- 2
ひっくり返す。(皮が付いてなかった方を上)ラップやポリ袋をかけ、麺棒で厚みのある方を叩いて均等な厚さにする。
- 3
塩、こしょうを両面にし、下味付け。
- 4
両面に小麦粉をまぶす。
- 5
卵1個分の卵液に両面つける。卵液はとっておく。
- 6
パン粉を両面にまぶす。
- 7
油を入れ温めたフライパンで焼き、少し冷ましてから切る。
- 8
玉ねぎを7㎜のくし切りにする。
- 9
フライパンに玉ねぎ、すき焼きのたれ、水を入れ、沸騰され中火で3分煮る。
- 10
チキンカツを入れる。
- 11
ころも用の残りの卵液と卵3個を溶き、回しかける。
- 12
三つ葉を入れ、蓋をし、火を止め余熱で5分待ち、ごはんにのせる。
コツ・ポイント
皮が付いてる面は叩いても伸びにくいからひっくり返す。
ころもの残りの卵液も使う。
結構、食べごたえあるので、私は1/3でお腹パンパンです。
焼くのと油少な目なんで、パン粉は細かめがおすすめ。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ















