びんぼー青椒肉絲(肉なし)

中華のアレンジメニュー、第2弾!
火の前に立つのは3分!
ビールの罪悪感を肉なしで中和(笑)
このレシピの生い立ち
びんぼーだから!というより肉を常備していないのとダイエット中(いつも・笑)で野菜たっぷりメニューを考えました。
中華の調味料がいくつかあると炒め物に便利、豆板醤や甜面醤はメーカーによって塩味や辛味が違うので好みに合わせて分量調整を。
びんぼー青椒肉絲(肉なし)
中華のアレンジメニュー、第2弾!
火の前に立つのは3分!
ビールの罪悪感を肉なしで中和(笑)
このレシピの生い立ち
びんぼーだから!というより肉を常備していないのとダイエット中(いつも・笑)で野菜たっぷりメニューを考えました。
中華の調味料がいくつかあると炒め物に便利、豆板醤や甜面醤はメーカーによって塩味や辛味が違うので好みに合わせて分量調整を。
作り方
- 1
材料は最初にまとめて刻みます。
- 2
油揚げを「お前は肉だ!」と言い聞かせながら細切りに。
- 3
ピーマンはヘタと種を取り細切りに
- 4
ピクルスも細切り
- 5
たけのこも細切り。
- 6
ニンニクはつぶして皮を取っておきます。生姜は粗みじんに。
- 7
合わせ調味料を準備。酒、ビーフブイヨン、砂糖、花椒、一味唐辛子。しっかり溶かす必要はなく、まとめて投入できればOK
- 8
醤油、チューブのニンニクや生姜は合わせ調味料に。オイスターソースは最初に少し焼くと美味しいので、炒めるときに。
- 9
豆板醤。スプーンよりバターナイフの方がフライパンに移しやすいです。
- 10
甜面醤。甘みがあり、炒め物に少し入れると風味が増します。
- 11
強火でゴマ油を熱しニンニク生姜豆板醤甜面醤オイスターソースを軽く炒めます。煙が出たらピーマンを入れます。
- 12
ピーマンの色がパッと鮮やかになるまで数秒、タケノコ、油揚げ、ピクルスとどんどん放り込みます。
- 13
下からかき混ぜて7のスープを回し入れて中火に。
かき混ぜて味をなじませながら沸騰したら火を止めます。 - 14
片栗粉に大さじ1程度の水を加えます。
- 15
火を止めたままで片栗粉を回し入れゆすりながらかき混ぜます。
- 16
皿に盛って出来上がり
コツ・ポイント
長時間炒めずピーマンはパリパリの歯ごたえに。
ビーフブイヨンで味に深みを出すと本物っぽい
ピクルスは酸味がアクセントになり、野菜炒めに酢をかけるのが好きな人におすすめ。
辛くしたいときは一味唐辛子や花椒をお好みで。
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