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お手軽ヴィーガンカップdeスイートポテト
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お手軽ヴィーガンカップdeスイートポテト-レシピのメイン写真

お手軽ヴィーガンカップdeスイートポテト

isacoco
isacoco @cook_40103997

牛乳やバターを使わずにカップで作る甘~くて美味しいヘルシーなスイートポテト。カップで焼くので整形の手間もなく簡単です。
このレシピの生い立ち
大好きなスイートポテトを、卵やバター等乳製品無しのビーガン仕様でヘルシーに作りたかったので。つぶつぶ感も適度に残り、さつま芋本来の甘みを味わえるホクホクレシピです✨

牛乳やバターを使わずにカップで作る甘~くて美味しいヘルシーなスイートポテト。カップで焼くので整形の手間もなく簡単です。
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お手軽ヴィーガンカップdeスイートポテト

isacoco
isacoco @cook_40103997

牛乳やバターを使わずにカップで作る甘~くて美味しいヘルシーなスイートポテト。カップで焼くので整形の手間もなく簡単です。
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大好きなスイートポテトを、卵やバター等乳製品無しのビーガン仕様でヘルシーに作りたかったので。つぶつぶ感も適度に残り、さつま芋本来の甘みを味わえるホクホクレシピです✨

牛乳やバターを使わずにカップで作る甘~くて美味しいヘルシーなスイートポテト。カップで焼くので整形の手間もなく簡単です。
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大好きなスイートポテトを、卵やバター等乳製品無しのビーガン仕様でヘルシーに作りたかったので。つぶつぶ感も適度に残り、さつま芋本来の甘みを味わえるホクホクレシピです✨

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材料

カップ5個分
  • さつま芋 300g
  • ★豆乳 大さじ4
  • ★メープルシロップ 大さじ2
  • ★天然塩 小さじ1/2
  • ★シナモン 適量
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作り方

  1. 1

    さつま芋は洗って適当な大きさに切り、蒸し器で蓋をして蒸す。または茹でる。オーブンは200度に温めておく。

    • お手軽ヴィーガンカップdeスイートポテト作り方1写真
  2. 2

    やわらかく火が通ったら熱いうちに皮を剥く(包丁を使うとスッと剥けます)

  3. 3

    ②をマッシャーでよくつぶし★を全て入れてよく混ぜる。耐熱カップに入れ、お好みでシナモン(分量外に)を振る。

    • お手軽ヴィーガンカップdeスイートポテト作り方3写真
  4. 4

    ③を200度のオーブンで10分焼いて完成。

コツ・ポイント

特にありません。

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isacoco
isacoco @cook_40103997
2017/09/28 07:31に公開
ナチュラルフードコーディネーター日本には四季があり、食べ物には旬があります。旬はその食材が一年で最もエネルギーに満ちる時。感謝して頂く旬の食材は不思議と心と体が満たされ幸せ感が増します。ヴィーガンもそうではない人も全ての人が美味しく楽しく食べることができるユニバーサルフードのレシピを提案します。台所から幸せを。
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このレシピのキーワード

スイートポテト 豆乳 さつま芋 シナモン メープルシロップ

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