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綺麗になれちゃう『蒟蒻米と雑穀のサラダ』
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綺麗になれちゃう『蒟蒻米と雑穀のサラダ』-レシピのメイン写真

綺麗になれちゃう『蒟蒻米と雑穀のサラダ』

akikoiwsk
akikoiwsk @cook_40128204

デトックスできる『蒟蒻米』
スーパーフードの『キヌア』
食物繊維が豊富な『丸麦』のサラダ
ダイエットやアンチエイジングに
このレシピの生い立ち
蒟蒻米のお料理を色々と作りたくて毎日食べているサラダにしてみました‼
美味しい野にダイエットも出来て嬉しいことだらけです♪

デトックスできる『蒟蒻米』
スーパーフードの『キヌア』
食物繊維が豊富な『丸麦』のサラダ
ダイエットやアンチエイジングに
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蒟蒻米のお料理を色々と作りたくて毎日食べているサラダにしてみました‼
美味しい野にダイエットも出来て嬉しいことだらけです♪

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綺麗になれちゃう『蒟蒻米と雑穀のサラダ』

akikoiwsk
akikoiwsk @cook_40128204

デトックスできる『蒟蒻米』
スーパーフードの『キヌア』
食物繊維が豊富な『丸麦』のサラダ
ダイエットやアンチエイジングに
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蒟蒻米のお料理を色々と作りたくて毎日食べているサラダにしてみました‼
美味しい野にダイエットも出来て嬉しいことだらけです♪

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スーパーフードの『キヌア』
食物繊維が豊富な『丸麦』のサラダ
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美味しい野にダイエットも出来て嬉しいことだらけです♪

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材料

  • 蒟蒻米 0.5合
  • キヌア 0.5合
  • 丸麦 0.5合
  • 胡瓜 1本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • パプリカ 1個
  • コーン 150g
  • チーズ 1カップ
  • ミックスピーンズ 1カップ
  • ※マヨネーズ 大3
  • 　カシス粒マスタード 大1
  • 　ハチミツ 小1
  • 　胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    蒟蒻米 キヌア 丸麦は一緒に炊飯器で炊いてしっかり冷まします
    玉ねぎ 胡瓜 パプリカ→みじん切り
    コーンを入れて混ぜます

    • 綺麗になれちゃう『蒟蒻米と雑穀のサラダ』作り方1写真
  2. 2

    マヨネーズ 3
    カシス粒マスタード 1
    ※普通の粒マスタードでも大丈夫です
    を加えて混ぜます

    • 綺麗になれちゃう『蒟蒻米と雑穀のサラダ』作り方2写真
  3. 3

    ミックスピーンズと
    ピザハット用チーズを入れて混ぜます

    • 綺麗になれちゃう『蒟蒻米と雑穀のサラダ』作り方3写真
  4. 4

    胡椒で味を調えます

    • 綺麗になれちゃう『蒟蒻米と雑穀のサラダ』作り方4写真
  5. 5

    うつわに盛り付けて完成です

    • 綺麗になれちゃう『蒟蒻米と雑穀のサラダ』作り方5写真

コツ・ポイント

蒟蒻米　キヌア　丸麦をたいたらしっかり冷ましておきます　

ピザ用チーズを入れることで野菜から出る水分をすって水っぽくなりません

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akikoiwsk
akikoiwsk @cook_40128204
2017/09/28 20:34に公開
身体によいものを作って食べながら綺麗になれるようなお料理を心掛けています最近は米粉を使ったお菓子のレシピを作っています
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このレシピのキーワード

サラダ コーン キュウリ パプリカ こんにゃく はちみつ チーズ 玉ねぎ カシス キヌア 押し麦 米

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