低カロヘルシー✨和風あん豆腐ハンバーグ

ふっくら美味しくごはんも進みます(^^)低カロリーでもボリューム満点栄養満点の一品です!この分量で一枚約160kcal✨
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、栄養たっぷりのものを食べたくて
ハンバーグをヘルシー低カロリーなものにしました!
低カロヘルシー✨和風あん豆腐ハンバーグ
ふっくら美味しくごはんも進みます(^^)低カロリーでもボリューム満点栄養満点の一品です!この分量で一枚約160kcal✨
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、栄養たっぷりのものを食べたくて
ハンバーグをヘルシー低カロリーなものにしました!
作り方
- 1
ひじきを水で戻しておく
豆腐をキッチンペーパーで包みレンジで600W2分半!
エリンギ少し粗めに刻み、玉ねぎはみじん切り - 2
ボウルに肉、エリンギ、玉ねぎ、戻したひじき、水切りした豆腐を入れ、ざっと混ぜ合わせる
- 3
さらに卵とパン粉、ナツメグ、塩胡椒を入れ、手で握りつぶすように、愛情込めて、よく混ぜ合わせます!
- 4
フライパンを熱し、サラダ油大さじ1(分量外)をひいて、形を整えたお肉を並べ、蓋をして中火で様子を見ながら約2分!
- 5
いい感じになったらひっくり返して約2分!中まで火が通るように、蓋をしてじっくり焼きましょう
- 6
焼けたらハンバーグを盛り付け、そのフライパンにあんかけの材料を入れ、一煮立ちしたら火を止め、水溶き片栗粉でとろみをつける
- 7
盛り付けたハンバーグにあんをかけ、お好みでネギを散らして、完成✨
- 8
2016/01/26「和風あん」
人気検索トップ10入り✨
ありがとうございます♬ - 9
2016/02/14「和風あん」
人気検索1位✨ありがとうございます!
コツ・ポイント
エリンギはしめじでもえのきでも、あるものを使ってください!
ハンバーグは愛情込めてこねてください\(^o^)/
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