インスタ映え！ライスコロッケ

Name: インスタ映え！ライスコロッケ
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ご飯 110ｇ; うずら卵（水煮） 2個; ケチャップ 15ｇ; 白こしょう 少々; かいわれ菜 3ｇ; 小麦粉 3ｇ; 卵 8ｇ; パン粉(衣用) 8ｇ; 揚げ油 適量

ほすぴたるcook @cook_40106774

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インスタ映え！ライスコロッケ

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材料

1人分

ご飯 110ｇ
うずら卵（水煮） 2個
ケチャップ 15ｇ
白こしょう少々
かいわれ菜 3ｇ
A
小麦粉 3ｇ
卵 8ｇ
パン粉(衣用) 8ｇ
揚げ油適量
Aの分量は栄養価計算の分量です。実際はつけやす量でお作りくださいませ♡

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作り方

1

ボールにご飯を入れ、ケチャップ、白こしょうを加え、混ぜ合わせ、二等分にする。
2

ケチャップご飯を平たくのばし、中心にうずら卵水煮をいれ、ボール状にする。（2個作る。）
3

②に小麦粉、卵、パン粉をつけ、油で揚げる。
4

③を半分に切って、器に盛り、食べよい大きさに切ったかいわれ菜を添える。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー……367kcal
たんぱく質……7.7g
カリウム……137mg
リン……104mg
食塩相当量……0.8g

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つくれぽ

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ほすぴたるcook @cook_40106774

2019/03/04 01:24に公開

ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com

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コロッケご飯卵うずらの卵小麦粉ケチャップ

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