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節約&ダイエット!冷凍豆腐de鶏そぼろ風
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節約&ダイエット!冷凍豆腐de鶏そぼろ風-レシピのメイン写真

節約&ダイエット!冷凍豆腐de鶏そぼろ風

ryo29
ryo29 @cook_40123872

豆腐なので、お肉よりヘルシー♬*゜
子供も好きな味なので、
お弁当のおかずやご飯のおかずにぴったりです!
このレシピの生い立ち
節約×ダイエットにぴったりだと思い、何度も作って研究しました♬*゜

豆腐なので、お肉よりヘルシー♬*゜
子供も好きな味なので、
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節約&ダイエット!冷凍豆腐de鶏そぼろ風

ryo29
ryo29 @cook_40123872

豆腐なので、お肉よりヘルシー♬*゜
子供も好きな味なので、
お弁当のおかずやご飯のおかずにぴったりです!
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節約×ダイエットにぴったりだと思い、何度も作って研究しました♬*゜

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材料

3〜4人分
  • 冷凍豆腐(木綿) 400g
  • めんつゆ 大さじ4
  • みりん 大さじ2
  • 料理酒 大さじ1
  • 生姜(おろし) 適量
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作り方

  1. 1

    冷凍した豆腐をレンジで解凍、または自然解凍させておきます。

  2. 2

    豆腐をしぼるように、水分を抜きます。
    手で細かくほぐします。

    • 節約&ダイエット!冷凍豆腐de鶏そぼろ風作り方2写真
  3. 3

    ほぐした豆腐を7〜10分間
    弱火で乾煎りする。

    • 節約&ダイエット!冷凍豆腐de鶏そぼろ風作り方3写真
  4. 4

    調味料をすべて入れて、水分が無くなるまで炒める。

    • 節約&ダイエット!冷凍豆腐de鶏そぼろ風作り方4写真
  5. 5

    水分が無くなり、パラパラとした感じになれば完成です。

    • 節約&ダイエット!冷凍豆腐de鶏そぼろ風作り方5写真

コツ・ポイント

木綿豆腐の方が、冷凍した後パサっとした感じが出るのでより一層本物の鶏そぼろのような食感になります。
豆腐を細かくすればするほど、より本物に近づきます!

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ryo29
ryo29 @cook_40123872
2016/04/03 14:23に公開
節約 × ダイエット × ヘルシーなアレンジレシピを中心に掲載していきます!\ 総アクセス68万人突破 /Thanks♡
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このレシピのキーワード

そぼろ 酒 冷凍豆腐 しょうが

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