厚揚げとキャベツの卵炒め

しんにし @cook_40122352
肉のおかずでないヘルシーなものをと作ったレシピです。キャベツたっぷりです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーにと思って、タンパク質に卵と厚揚げを使っていますが、油をいっぱい使っているので、カロリーは高そうです。
厚揚げとキャベツの卵炒め
肉のおかずでないヘルシーなものをと作ったレシピです。キャベツたっぷりです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーにと思って、タンパク質に卵と厚揚げを使っていますが、油をいっぱい使っているので、カロリーは高そうです。
作り方
- 1
フライパンを熱し、ごま油を大さじ1を入れて、溶いた卵をふんわり炒め、皿に分けておく。
- 2
同じフライパンに、ごま油を大さじ2入れ、1cmの厚さに切った厚揚げを並べて、表面をあげる。
- 3
厚揚げの表面が焼けたら、ざく切りにしたキャベツをのせ、塩コショウをして弱火でフライパンに蓋をして5分蒸し焼きにする。
- 4
キャベツに火が通ったら、炒めた卵を入れ、卵をほぐしながら、全体を中火で炒める。
- 5
全体に卵が回ったら、醤油を鍋肌に回し入れ、醤油の香りを出して完成です。
コツ・ポイント
ごま油で厚揚げをしっかり焼いてください。そのあとキャベツをしっかり蒸して下さい。味付けは塩コショウなので、ちょっと強めが良いようです。
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