ダイエットに！ほくほく空豆の味噌田楽

Name: ダイエットに！ほくほく空豆の味噌田楽
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 空豆 8さや; 味噌 小さじ1; エリスリトール 小さじ1; 糖質0の日本酒 小さじ2; けしの実 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

空豆は焼くとほくほくで甘みが増します！
そのままでも美味しいですが、田楽味噌をつけると更に美味しくなりますよぉ^ ^
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

ダイエットに！ほくほく空豆の味噌田楽

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

空豆 8さや
味噌小さじ1
エリスリトール小さじ1
糖質0の日本酒小さじ2
けしの実適量

保存済み

レシピを保存

作り方

1
空豆はさやごとグリルに並べて、皮が黒くなるまで焼く。
2
調味料はよく混ぜて、600wで1分半〜2分加熱する。
3
お皿に盛り付けて、けしの実を添えて召し上がれ。
4

39.8kcal/人
たんぱく質 3.9g
脂質 0.2g
糖質 4.6g
食物繊維 1g

コツ・ポイント

エリスリトールはラカントでもOKです。その際は分量を少し減らして下さい。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2019/03/05 10:42に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

似たレシピ

その他のレシピ