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肉なしでも美味しい野菜たっぷりチャプチェ
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肉なしでも美味しい野菜たっぷりチャプチェ-レシピのメイン写真

肉なしでも美味しい野菜たっぷりチャプチェ

chibimizu
chibimizu @cook_40063188

いろんな野菜を美味しく、たくさん摂取出来ます◎
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の残り物の野菜を一気に消費するために作りました。

いろんな野菜を美味しく、たくさん摂取出来ます◎
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冷蔵庫の残り物の野菜を一気に消費するために作りました。

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肉なしでも美味しい野菜たっぷりチャプチェ

chibimizu
chibimizu @cook_40063188

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材料

2人分
  1. にら 1/2束
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. にんじん 1/2本
  4. 豆もやし 1/2袋
  5. エリンギ 1本
  6. 春雨 30g
  7. にんにく 1片
  8. 合わせ調味料
  9. 醤油 大さじ1.5
  10. 酒 大さじ1
  11. 砂糖 小さじ1
  12. 水 40ml
  13. 鶏ガラスープの素 大さじ1/2
  14. 塩コショウ 適量
  15. ごま油(合わせ調味料) 小さじ1
  16. ごま油(炒め用) 小さじ1
  17. いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    合わせ調味料を合わせておく。

  2. 2

    にら・豆もやし→3cm程、玉ねぎ→薄切り、にんじん→千切り、エリンギ→細く割く、にんにく→みじん切り

  3. 3

    春雨を規定の時間より1分短く茹で、冷水でしめる。

  4. 4

    フライパンに油をとにんにく入れ、香りを出し、固い野菜から炒める。(にんじん→玉ねぎ→豆もやし→エリンギ→にら)

  5. 5

    ある程度しんなりしてきたら合わせ調味料を加え、汁気が無くなるまで炒め煮にする。

  6. 6

    出来上がったら、いりごまを振りかけ完成。

コツ・ポイント

いろんな野菜を、手軽に美味しく食べれます。
にらは食欲増進、疲労回復に効果的。
豆もやしは豆の部分にタンパク質が含まれています。

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chibimizu
chibimizu @cook_40063188
2017/10/03 10:25に公開
25歳*料理はほとんど独学です*お菓子作りも大好きです
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