かぼちゃは小さく切って、玉ねぎは薄めのくし形に切ります。

余分な水分を捨ててから、フォークの背などを使ってお好みの大きさにつぶして軽く塩胡椒を振ります。

粗熱が取れたら、汁気を切ったツナ・ヨーグルト・マヨネーズを加えて和えれば完成です。