【ダイエット】カット野菜で簡単中華丼♪

【ダイエット】カット野菜で簡単中華丼♪-レシピのメイン写真

【ダイエット】カット野菜で簡単中華丼♪

santababy @___santababy___

【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
お手軽カット野菜で楽々調理ヽ(･∀･)ﾉ
お肉が入らなくても満足感◎～♪
このレシピの生い立ち
「ひとりぶん」の調理の手間や材料の無駄を省くためにカット野菜を上手に利用したいなと♪

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お手軽カット野菜で楽々調理ヽ(･∀･)ﾉ
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【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
お手軽カット野菜で楽々調理ヽ(･∀･)ﾉ
お肉が入らなくても満足感◎～♪
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材料

カット野菜（主にキャベツ・もやし） 200g
☆鶏ガラスープの素小さじ2
☆水 280㏄
ご飯 150g
卵 1個
★オイスターソース小さじ1
★醤油小さじ１弱
★胡椒少々
片栗粉小さじ2
水（水溶き片栗粉用）小さじ2
万能ねぎ(小口切り) 少々

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作り方

1
鍋に☆をを入れ沸いたら野菜を入れ煮てゆき野菜が柔らかくなったら★で調味し水溶き片栗粉を入れ素早く混ぜとろみをつける
2
溶き卵を流しいれたらしばらく触らずに～♪
3
ふんわりしてきたらそっと大きく軽く混ぜ火を止める
4
ご飯にのせたら出来上がり♪万能ねぎを散らして～

コツ・ポイント

２の工程では卵を入れたら少し触らず、卵のふちが固まってからそっと大きく２・３回ヘラを左右に動かす感じで十分です♪

鶏ガラスープの素は中華だし等でもおｋです。
お使いのものにより分量は調節してください(o´ω｀o)

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santababy @___santababy___

2014/07/30 02:40に公開

【山本志乃】　料理家　インスタへのコメント・つくれぽ投稿＆ストーリーありがとうございます。タグ付けして頂ければお返事しますインスタ　→　https://www.instagram.com/___santababy___/「安い・簡単・美味しい」を基本に、【役に立つ料理】をわかりやすく♡

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このレシピのキーワード

丼もやし片栗粉キャベツ卵こねぎご飯

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