レンジで簡単ヘルシー！鮭の紙包み蒸し

Name: レンジで簡単ヘルシー！鮭の紙包み蒸し
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鮭 2切れ; もやし 1/2袋; 舞茸 1パック; 青ネギ 適量; 塩コショウ 適量; マヨネーズ 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

載せてレンジでチンするだけの簡単レシピ！
ヘルシーなので、ダイエットにもオススメです^ ^
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
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レンジで簡単ヘルシー！鮭の紙包み蒸し

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

鮭 2切れ
もやし 1/2袋
舞茸 1パック
青ネギ適量
塩コショウ適量
マヨネーズ適量

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作り方

1
オーブンシートにもやしと舞茸をしいて、鮭をおく。
2
塩コショウをしてマヨネーズを絞り、青ネギを載せる。
3
キャンディ包みにして耐熱皿にのせ、600wで3分加熱する。
4

183.9kcal／人
たんぱく質 22.7g
脂質 8.3g
糖質 0.7g
食物繊維 3.9g
食塩　0.4g

コツ・ポイント

加熱時間は機種によって調整してください。
お野菜は、キャベツや白菜、ほうれん草を入れるのもオススメです。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2020/02/27 05:32に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

鮭もやしまいたけ青ネギ

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