ベジ♪チーズタッカルビ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
野菜がたっぷりとれる人気の韓国料理、チーズタッカルビをご紹介します。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【10分以内】 【コンロ不要】

ベジ♪チーズタッカルビ

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
野菜がたっぷりとれる人気の韓国料理、チーズタッカルビをご紹介します。
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【10分以内】 【コンロ不要】

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材料

1人分
  1. やきとり缶(たれ味) 1缶(約65g)
  2. カット野菜(野菜炒め用) 100グラム
  3. キムチ 20グラム
  4. スライスチーズ 1枚

作り方

  1. 1

    耐熱容器にカット野菜を盛り、キムチとやきとりをのせてラップをし、電子レンジ(600ワット)で2分加熱する。

  2. 2

    1.にスライスチーズをのせ、ラップをせずに、電子レンジ(600ワット)で1分加熱したら、できあがり!

コツ・ポイント

甘辛い味と、とろけるチーズが食欲をアップします。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:186キロカロリー
塩分:2.4グラム
野菜量:100グラム
調理時間:5分

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東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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