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鶏肉とパクチーのヘルシー満腹スープ
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鶏肉とパクチーのヘルシー満腹スープ-レシピのメイン写真

鶏肉とパクチーのヘルシー満腹スープ

nanaquinee
nanaquinee @cook_40109319

メインにもなる時短&満腹スープ。パクチー好きにはたまりません♡
このレシピの生い立ち
パクチー好きの彼のリクエスト。好評だったのでメモ♪

メインにもなる時短&満腹スープ。パクチー好きにはたまりません♡
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パクチー好きの彼のリクエスト。好評だったのでメモ♪

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鶏肉とパクチーのヘルシー満腹スープ

nanaquinee
nanaquinee @cook_40109319

メインにもなる時短&満腹スープ。パクチー好きにはたまりません♡
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パクチー好きの彼のリクエスト。好評だったのでメモ♪

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 400g
  2. パクチー 6束
  3. カブの葉 3束
  4. 長ネギ 2本
  5. にんにく 適量
  6. 水 1000cc
  7. ウェイパー 大さじ1
  8. ナンプラー 小さじ2
  9. ライム 適量
  10. 塩 適量
  11. 胡椒 適量
  12. ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    水、ウェイパー、ナンプラー、ザルに入れたパクチーの根を大きめの鍋に入れ、火にかけて沸騰させておく。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、2cm程度に切ったネギを炒め、軽く焼き目がついたら皿にあげておく。

  3. 3

    同じフライパンに、一口大に切った鶏もも肉を入れ、フォークで刺して肉汁を出しながら火が通るまで炒める。

  4. 4

    かぶの葉と、パクチーの茎の部分は3cm程度に切っておく。

  5. 5

    パクチーの葉の部分は後から入れるので、適度な大きさに切るかちぎって、よけておく。

  6. 6

    1が沸騰したら、2と4を鍋に入れる。

  7. 7

    3を、フライパンに残った肉汁ごと鍋に入れる。

  8. 8

    同じフライパンに、スライスまたは刻んだにんにくを入れ、キツネ色になるまで炒めておく。

  9. 9

    鍋の材料に火が通ったら、パクチーの根が入ったザルをあげ、ライム、塩、胡椒を加えて火を止める。

  10. 10

    深めのお皿によそい、パクチーの葉をたっぷり乗せて、その上からにんにくをかける。

  11. 11

    完成\(^o^)/

コツ・ポイント

かぶの葉の代わりにセロリなどでも良さそうです。アレンジ色々。

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nanaquinee
nanaquinee @cook_40109319
2016/01/24 16:52に公開
簡単&見栄っ張りごはんメモ*\(^o^)/*
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