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朝ごはんに。素材の風味を活かしたグラノラ
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朝ごはんに。素材の風味を活かしたグラノラ-レシピのメイン写真

朝ごはんに。素材の風味を活かしたグラノラ

Amitie_
Amitie_ @cook_40162709

45gあたり186kcal。牛乳180ml加えても合計301kcal。
腹持ちもgood! 冬場はホットミルクでも♪
このレシピの生い立ち
朝食に食パンだけでは栄養不足だなと思って。高カロリーなドライフルーツは使わず、大豆でたんぱく質を♪大豆たんぱくにはコレステロール低下作用もあります。

45gあたり186kcal。牛乳180ml加えても合計301kcal。
腹持ちもgood! 冬場はホットミルクでも♪
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朝食に食パンだけでは栄養不足だなと思って。高カロリーなドライフルーツは使わず、大豆でたんぱく質を♪大豆たんぱくにはコレステロール低下作用もあります。

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朝ごはんに。素材の風味を活かしたグラノラ

Amitie_
Amitie_ @cook_40162709

45gあたり186kcal。牛乳180ml加えても合計301kcal。
腹持ちもgood! 冬場はホットミルクでも♪
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朝食に食パンだけでは栄養不足だなと思って。高カロリーなドライフルーツは使わず、大豆でたんぱく質を♪大豆たんぱくにはコレステロール低下作用もあります。

45gあたり186kcal。牛乳180ml加えても合計301kcal。
腹持ちもgood! 冬場はホットミルクでも♪
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材料

  • ●オートミール 200g
  • ●大豆(乾) 45g
  • ●黒大豆(乾) 30g
  • ●アーモンド 30g
  • ☆オリーブオイル 12g(大さじ1)
  • ☆バター 10g(大さじ1)
  • ☆きび砂糖 18g(大さじ2)
  • ☆はちみつ 42g(大さじ2)
  • ☆塩 少々
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作り方

  1. 1

    ●は全てボールへ。
    軽く混ぜ合わせておく。

  2. 2

    ☆を耐熱容器に入れ、レンジ500wで1分加熱。
    取り出し少し混ぜたら、再び1分加熱する。

  3. 3

    2を1のボールへ投入!
    よく混ぜ合わせる。

  4. 4

    天板にクッキングシートを敷き、その上に3を入れ平らにならす。

  5. 5

    150度のオーブンで30分加熱。
    途中かき混ぜて、パラパラになればOK!足りないようであれば5分づつ追加で加熱する。

  6. 6

    冷えたら完成!!

コツ・ポイント

いろんなナッツを加えても美味しそう!
もっと甘さが欲しい方は砂糖や蜂蜜の量を増やしてください。

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Amitie_
Amitie_ @cook_40162709
2017/10/13 07:34に公開
料理は好きです♡
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このレシピのキーワード

グラノーラ 大豆 オートミール はちみつ バター アーモンド 黒豆

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