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ツナミート&豆腐ソースのなすのラザニア
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ツナミート&豆腐ソースのなすのラザニア-レシピのメイン写真

ツナミート&豆腐ソースのなすのラザニア

ちいさなしあわせKT
ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt

低糖質レシピ。薄く切ったなすがラザニアの代わり。ツナミートソースと豆腐ソースの糖質カットヘルシー仕上げのラザニアです。
このレシピの生い立ち
なすを消費したかったのと、ハンドブレンダーのモニター中のため考えました。

低糖質レシピ。薄く切ったなすがラザニアの代わり。ツナミートソースと豆腐ソースの糖質カットヘルシー仕上げのラザニアです。
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ツナミート&豆腐ソースのなすのラザニア

ちいさなしあわせKT
ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt

低糖質レシピ。薄く切ったなすがラザニアの代わり。ツナミートソースと豆腐ソースの糖質カットヘルシー仕上げのラザニアです。
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なすを消費したかったのと、ハンドブレンダーのモニター中のため考えました。

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材料

1人分
  • なす 1本
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 絹豆腐 100g
  • 塩コショウ 少々
  • ツナ(缶かレトルト) 40g位
  • トマト缶 200cc
  • 赤ワイン  大さじ2
  • ハーブソルト 小さじ1/2
  • あらびきガーリックかにんにく 小さじ1/3
  • ピザ用チーズ 30g
  • パセリやパプリカ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをざっくり1/4個を3等分位に切り、チョッパーにセット、数秒回してみじん切りにします。※なければ包丁でみじん切り。

  2. 2

    なすを1本ヘタ以外の部分はすべて薄切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、なすを並べ、両面焼き色が付くまで焼きます。

  4. 4

    トマトソースから作ります。フライパンを熱し、にんにく、シーチキン(油ごと)、玉ねぎを入れて炒めます。

  5. 5

    赤ワインを加え、ハーブソルトとトマト缶を入れて5分程煮て火を止めます。

  6. 6

    冷めてからブレンダーで数秒攪拌します。ブレンダーは軽く洗います

  7. 7

    ※傷つきやすい鍋底の場合は、鍋ではなく、専用の容器でブレンダーを使用してください。

  8. 8

    次にホワイトソースをつくります。ブレンダー用の容器に、豆腐を入れ、塩コショウをふり数秒攪拌します。

  9. 9

    耐熱のグラタン皿にバター(分量外、適量)を塗り、なす、ツナミートソース、豆腐ソースの順に重ねます。

  10. 10

    2回目も同様に重ねていき、最後の豆腐ソースの上に、ピザ用チーズをちらします。

  11. 11

    オーブントースター1000Wで3~4分焼き、あれば、パセリやパプリカをちらし完成です。

コツ・ポイント

ブレンダーがなければ、豆腐は木べらやマッシャーでよくつぶしてください。

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ちいさなしあわせKT
ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt
2018/12/18 07:52に公開
北海道在住、14歳女子、11歳男子を育てるワーママ。現在ダイエット中、1年でー15キロ達成!簡単時短、エコな地産地消レシピを発信中。米粉パン・米粉スイーツの料理教室「ちいさなしあわせキッチン」を主宰しています。【資格】食育インストラクター、米粉マイスターブログ:https://ameblo.jp/applemint-15/インスタグラム:@chiisanashiawasekitchen
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このレシピのキーワード

ラザニア なす ツナ 缶詰 トマト缶 パプリカ ピザ用チーズ にんにく ハーブ 絹ごし豆腐 玉ねぎ 赤ワイン

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