とろとろまぜまぜ発酵丼

とろとろまぜまぜ発酵丼-レシピのメイン写真

とろとろまぜまぜ発酵丼

kyon_113 @cook_40165307

腸内環境に最強で、超カンタンな一品です。
しかも、おいしいですよ〜！
このレシピの生い立ち
テレビで腸内環境をよくして痩せる食材として紹介されていました。
甘酒も入れて自分なりにアレンジ！

腸内環境に最強で、超カンタンな一品です。
しかも、おいしいですよ〜！
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甘酒も入れて自分なりにアレンジ！

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kyon_113 @cook_40165307

腸内環境に最強で、超カンタンな一品です。
しかも、おいしいですよ〜！
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テレビで腸内環境をよくして痩せる食材として紹介されていました。
甘酒も入れて自分なりにアレンジ！

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材料

1人分

納豆 1パック
絹ごし豆腐 70g
甘酒（無糖）大さじ1〜2
オクラ（小口切り） 3本
ネギ（小口切り）適宜
甘口のだし醤油適宜
玄米軽く1杯
卵 1個
岩のり小さじ1〜2

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作り方

1

納豆だけを器にいれ、50回以上まぜる。
これで、栄養価と美味しさが最大限に引き出されるそうです。
2

その他の材料を全て入れ、いっきにまぜる。
納豆についていたタレも一緒に。
3

お好みで、甘口のだし醤油を追加し、あったかいご飯にかけていただきます。

コツ・ポイント

甘酒は無糖のものを使いますが、これでも甘みが増して、コクもでます。発酵食品を一気に摂れて、ダイエット中にもおすすめです。

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kyon_113 @cook_40165307

2016/03/31 04:05に公開

むつかしいことはしません(o^^o)超〜カンタンに、そして、自分流にアレンジ、がモットーの、お気軽キッチンです(❁´◡`❁)

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このレシピのキーワード

丼ねぎオクラ岩のり卵絹ごし豆腐玄米甘酒納豆

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