厚揚げとシメジのとろ~り明太子煮♪

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SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2018/1/15 話題入り!
ありがとうございます♪

大豆たんぱく、しっかり摂りましょ♪
このレシピの生い立ち
最初は、厚揚げとしめじを、だし汁だけで煮て、別鍋で作った明太子あんをかけるつもりでした。
でも、家族が帰って来る時間がわからないので、手軽に温め直せるように、お鍋ひとつで出来る手順にしました♪
(盛り付けの手間も、洗い物も減るし・・・)

厚揚げとシメジのとろ~り明太子煮♪

♪♪感謝♪♪ 2018/1/15 話題入り!
ありがとうございます♪

大豆たんぱく、しっかり摂りましょ♪
このレシピの生い立ち
最初は、厚揚げとしめじを、だし汁だけで煮て、別鍋で作った明太子あんをかけるつもりでした。
でも、家族が帰って来る時間がわからないので、手軽に温め直せるように、お鍋ひとつで出来る手順にしました♪
(盛り付けの手間も、洗い物も減るし・・・)

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材料

4人分
  1. 厚揚げ 170g
  2. しめじ 80g
  3. 明太子(たらこでも) 50g
  4. 青ねぎ 少々
  5. だし汁 200cc
  6. うすくち醤油 小さじ1/2
  7. みりん 大さじ1
  8. 料理酒 大さじ1
  9. 水溶き片栗粉
  10. 片栗粉 小さじ1
  11. 大さじ1

作り方

  1. 1

    厚揚げは、油抜きして、食べやすい大きさに切る。
    しめじは、石づきを落とす。
    明太子は、皮をはずす。

  2. 2

    だし汁に、厚揚げ・しめじと、醤油・みりんを入れて煮る。
    しめじが、くた~っとなったら、明太子と料理酒を加える。

  3. 3

    明太子の色が変わったら、水溶き片栗粉を入れて、くるっとひと混ぜして、火を止める。

  4. 4

    器に盛り、小口切りにした青ねぎを散らして、いただきま~す♪

コツ・ポイント

時間に余裕があれば、明太子を加える前に、一旦火を止めて、『厚揚げとしめじ♡お互いの旨みとコクなじませ合いタイム♪』を。

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お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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