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オートミールライスでカレーライス
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オートミールライスでカレーライス-レシピのメイン写真

オートミールライスでカレーライス

食べて痩せよ
食べて痩せよ @cook_40257418

栄養満点なオートミールでヘルシーなカレーライスを作りました！オートミールライスは全然違和感ないです！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べれるカレーライスを作りたかったので作ってみました。

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オートミールライスでカレーライス

食べて痩せよ
食べて痩せよ @cook_40257418

栄養満点なオートミールでヘルシーなカレーライスを作りました！オートミールライスは全然違和感ないです！
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材料

２皿分
  • カレー
  • ひき肉 200g
  • ☆玉ねぎ 1/2個
  • ☆パプリカ（赤と黄） 1/2個ずつ
  • ☆なす 1本
  • カレールウ 1/2個
  • 水 300ml
  • オリーブオイル 大さじ1
  • オートミールライス
  • 水 330cc
  • オートミール 70g
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作り方

  1. 1

    〜カレー〜

    ☆の材料を好きな大きさに切る

  2. 2

    鍋ににオリーブオイルを敷き、ひき肉と☆の材料を入れて中火で炒める

  3. 3

    お肉の色が変わったら水を加え、沸騰したら弱火にし、カレールウを入れて軽く混ぜる

  4. 4

    蓋をしてとろみがつくまで約10分煮込めば、カレーの完成

  5. 5

    〜オートミールライス〜

    オートミールと水を大きめの耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで4分加熱したら完成！

コツ・ポイント

オートミールは水の量が多いとベチョベチョに、少ないとパサパサになってしまうので量はしっかり測って下さい！

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食べて痩せよ
食べて痩せよ @cook_40257418
2019/06/23 01:47に公開
グルテンフリー生活中高校生バレリーナです！自分で作る時は必ずシュガーフリーで作ります^ ^ Instagram→@yukino_cookingram : https://instagram.com/yuki_harapeco?igshid=rdaeue0r1tyh
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このレシピのキーワード

カレーライス ご飯 なす ひき肉 パプリカ オートミール 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19827495
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