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昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース
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昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース-レシピのメイン写真

昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース

さとみわ
さとみわ @miwa_k

とろろ昆布を巻いて焼いた鱈は旨味たっぷり☆豆乳と里芋で作る優しい味わいのソースが雪のよう✿クリスマスメニューにも^^
このレシピの生い立ち
お魚大好きな子供達に喜んでもらえるようなクリスマスの一品を考えてみました☆
ちょうど鱈が特売だったのでタンパクな鱈を使って優しい味わいに仕上げ盛り付けもクリスマス風にしてみたら大喜びで食べてくれました~♪(^^)v

とろろ昆布を巻いて焼いた鱈は旨味たっぷり☆豆乳と里芋で作る優しい味わいのソースが雪のよう✿クリスマスメニューにも^^
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お魚大好きな子供達に喜んでもらえるようなクリスマスの一品を考えてみました☆
ちょうど鱈が特売だったのでタンパクな鱈を使って優しい味わいに仕上げ盛り付けもクリスマス風にしてみたら大喜びで食べてくれました~♪(^^)v

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昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース

さとみわ
さとみわ @miwa_k

とろろ昆布を巻いて焼いた鱈は旨味たっぷり☆豆乳と里芋で作る優しい味わいのソースが雪のよう✿クリスマスメニューにも^^
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お魚大好きな子供達に喜んでもらえるようなクリスマスの一品を考えてみました☆
ちょうど鱈が特売だったのでタンパクな鱈を使って優しい味わいに仕上げ盛り付けもクリスマス風にしてみたら大喜びで食べてくれました~♪(^^)v

とろろ昆布を巻いて焼いた鱈は旨味たっぷり☆豆乳と里芋で作る優しい味わいのソースが雪のよう✿クリスマスメニューにも^^
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ちょうど鱈が特売だったのでタンパクな鱈を使って優しい味わいに仕上げ盛り付けもクリスマス風にしてみたら大喜びで食べてくれました~♪(^^)v

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材料

4人分
  • 鱈 4切れ
  • ※塩 少々
  • ※とろろ昆布 適量
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ☆里芋 150g
  • ☆豆乳 200㏄
  • ☆西京味噌 小さじ2
  • ☆クリープ 3g
  • ブロッコリー 100g
  • 人参 1/2本(約60g)
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作り方

  1. 1

    鱈は1切れを2等分し骨を取り除く。
    軽く塩をし、出てきた余分な水分はペーパーでふきとっておく。

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方1写真
  2. 2

    鱈にとろろ昆布をくるっと巻く。

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、②の鱈を盛り付ける時におもてになる面から焼き始める。火は中火~弱めの中火。

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方3写真
  4. 4

    カリッと焼けてきたら裏返し、裏面も焼いていく。

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方4写真
  5. 5

    焼いている間にソース作り。
    里芋は皮つきのままレンジ600Wで約3分加熱し柔らかくなったら皮を剥き小さくカットする。

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方5写真
  6. 6

    鍋に豆乳と⑤の里芋を入れ弱火にかける。温まってきたら西京味噌とクリープを加える。(クリープで豆乳にコクがでます)

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方6写真
  7. 7

    マッシャーで里芋を軽くつぶしとろみをつける。このとき、お味噌がしっかり溶けているか確認してくださいね。

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方7写真
  8. 8

    使ったお味噌は甘口の白味噌「西京味噌」です。ソースは白色で優しい味に仕上げたいので西京味噌を使って下さい。

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方8写真
  9. 9

    ブロッコリーと人参は茹でて柔らかくし、ブロッコリーの芯と人参は星形に型抜きしておく。

  10. 10

    器に焼けた鱈を盛り付け、まわりに茹でたブロッコリーを飾ります。

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方10写真
  11. 11

    上から里芋でとろみをつけた豆乳ソースをかける。

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方11写真
  12. 12

    仕上げに星形に型抜きした人参とブロッコリーを飾って盛り付けます☆

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方12写真
  13. 13

    今回はクリスマス仕立て✿ソースを雪に見立てて作り、仕上げに金粉を散らしてみました(^^)

    • 昆布巻鱈の旨味ソテー☆とろ~り豆乳ソース作り方13写真

コツ・ポイント

鱈は軽く塩で味付けし、とろろ昆布を巻いて焼くことで旨味がしっかり味わえるのでソースは薄味に仕上げてあります。
ソースのとろみは里芋をつぶしてお好みのとろみ加減に。とろみが強くなり過ぎた場合は豆乳を少量加えて調節して下さい。

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さとみわ
さとみわ @miwa_k
2013/12/12 02:18に公開
玄米プロジェクトアンバサダー上級食育アドバイザー米粉スイーツ研究家食生活アドバイザー雑穀マイスターベジタブル&フルーツアドバイザー旦那さん(7つ年上) ☆娘(高3) ☆息子(高1)レシピブログhttp://ameblo.jp/satomiwa-cuisineインスタグラムhttps://www.instagram.com/satomiwa.kブログ「ふうらぼ」https://foodstylelab.com
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このレシピのキーワード

たら 豆乳 里芋 にんじん とろろこんぶ ブロッコリー

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