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抹茶オートミールonデーツ小豆
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抹茶オートミールonデーツ小豆-レシピのメイン写真

抹茶オートミールonデーツ小豆

アヤリー777
アヤリー777 @cook_40244010

糖質の摂りすぎは浮腫の原因になるので
オートミールと水分を排出する小豆を使いました
このレシピの生い立ち
糖質を減らしたくてデーツを小豆に活用したくなりました
とろみが出て美味しいぜんざい風になったので
よく使います

糖質の摂りすぎは浮腫の原因になるので
オートミールと水分を排出する小豆を使いました
このレシピの生い立ち
糖質を減らしたくてデーツを小豆に活用したくなりました
とろみが出て美味しいぜんざい風になったので
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抹茶オートミールonデーツ小豆

アヤリー777
アヤリー777 @cook_40244010

糖質の摂りすぎは浮腫の原因になるので
オートミールと水分を排出する小豆を使いました
このレシピの生い立ち
糖質を減らしたくてデーツを小豆に活用したくなりました
とろみが出て美味しいぜんざい風になったので
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糖質の摂りすぎは浮腫の原因になるので
オートミールと水分を排出する小豆を使いました
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材料

1人分
  1. オートミール 大さじ3
  2. 豆乳 150cc
  3. 抹茶パウダー 適量
  4. 茹で小豆(無糖) 適量
  5. デーツ 2個
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作り方

  1. 1

    オートミールを豆乳に合わせ鍋で柔らかく加熱すふ

  2. 2

    抹茶パウダーを入れて冷ましておく

  3. 3

    茹で小豆にデーツを入れて鍋で柔らかくデーツが溶けるまで加熱

  4. 4

    冷ましてオートミールにのせる

コツ・ポイント

デーツを焦がさないようにゆっくりとろみをつけましょう

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アヤリー777
アヤリー777 @cook_40244010
2019/07/05 02:00に公開
ayaryです☆おそらくスーパーテイスターのため味覚や嗅覚が敏感なので食事も極力食材を楽しめるようにしています。アクティブ女子の為の媒体でもヘルシーレシピを掲載していただいてます。普段は美容サロン経営し小顔、リンパ、体質改善を施しフラワーイベントにも参加し花と食の融合を目指しています。
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