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ダイエット☆糸こんにゃく焼きそば
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ダイエット☆糸こんにゃく焼きそば-レシピのメイン写真

ダイエット☆糸こんにゃく焼きそば

たーにゃ。
たーにゃ。 @cook_40154572

ダイエットに最適！200kcal内で抑える！
野菜たっぷりヘルシー焼きそば！！
ボリュームたっぷり！痩せるぞ！！！！
このレシピの生い立ち
ダイエットだけどお腹いっぱい食べたい！
ということで作ってみたら美味しかったのでご紹介しますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

ダイエットに最適！200kcal内で抑える！
野菜たっぷりヘルシー焼きそば！！
ボリュームたっぷり！痩せるぞ！！！！
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ダイエットだけどお腹いっぱい食べたい！
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ダイエット☆糸こんにゃく焼きそば

たーにゃ。
たーにゃ。 @cook_40154572

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野菜たっぷりヘルシー焼きそば！！
ボリュームたっぷり！痩せるぞ！！！！
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ダイエットだけどお腹いっぱい食べたい！
ということで作ってみたら美味しかったのでご紹介しますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

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材料

  • 糸こんにゃく 1袋(21kcal)
  • にんじん 1/4本(9kcal)
  • ピーマン小 1つ(8kcal)
  • もやし 1袋(14kcal)
  • アスパラ 1本(4kcal)
  • 鶏胸肉 1/3枚(121kcal)
  • やきそばソース 適量(25kcal)
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作り方

  1. 1

    糸こんにゃくを沸騰したお湯に入れて3分間茹でる
    ＊しっかりアク抜き！
    ＊フライパンで茹でると洗い物少ないです

  2. 2

    鶏胸肉、野菜、糸こんにゃくの順番で炒めて、もやしから水分が出るので強火で水気をとばす

  3. 3

    それらにソースをかけて、味付けをします。
    味が薄かったら本だしいれても（＾∇＾)b
    これも、強火で水気とばしましょう

コツ・ポイント

・糸こんにゃくは下ゆでしっかりと！
・鶏胸肉の皮は食べません！

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たーにゃ。
たーにゃ。 @cook_40154572
2014/05/23 10:25に公開

このレシピのキーワード

焼きそば もやし にんじん アスパラ ピーマン 糸こんにゃく 鶏胸肉

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