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糖質オフ!へるふわお好み焼き
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糖質オフ!へるふわお好み焼き-レシピのメイン写真

糖質オフ!へるふわお好み焼き

葛の羽
葛の羽 @cook_40062933

小麦粉、片栗粉、お好み焼き粉不使用。グルテンフリーでもふわふわのお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
ダイエッターな家族の為に。考えて見ました。妹が抱えて食べてます!笑

小麦粉、片栗粉、お好み焼き粉不使用。グルテンフリーでもふわふわのお好み焼きです。
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葛の羽
葛の羽 @cook_40062933

小麦粉、片栗粉、お好み焼き粉不使用。グルテンフリーでもふわふわのお好み焼きです。
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材料

1人分
  • 豚肉 40g
  • 卵 1個
  • キャベツ 100~
  • 長芋(それ以外の芋類でも) 60g~
  • 鰹ぶし 一掴み
  • 鰹だし こさじ1/2
  • 水 50ml
  • 白玉粉 80g
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作り方

  1. 1

    長芋をすり下ろし、白玉粉を入れ水、鰹だしも加えよく混ぜる(白玉粉を細かくしておくと良い)

  2. 2

    (生地は冷蔵庫で30分くらい冷やせれば冷やす)

  3. 3

    キャベツは洗い、薄く細ぎりにする。

  4. 4

    寝かせた生地に鰹ぶし、キャベツ、卵を入れスプーンでふんわり混ぜ合わせる。

  5. 5

    フライパンを熱し、油をしいたら生地を流し、上に豚肉をのせる。裏側が焼けたらひっくり返しもう片面焼く。

  6. 6

    皿に盛り、ソース、マヨネーズ、鰹ぶし、青のりをかけて完成!

コツ・ポイント

生地を少し寝かせる。お好みで水分は長芋を増量してそれだけでも。白玉粉のお陰でもっちり!

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葛の羽
葛の羽 @cook_40062933
2014/05/26 09:23に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き 豚肉 キャベツ かつお節 卵 いも 白玉粉 山芋

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