鶏レバーとひじきの鉄骨ふりかけ

ユウコサン @cook_40105552
料理名のとおり、栄養たっぷりです。
カルシウムと鉄分を摂りやすい組み合わせで、保存もききます。
このレシピの生い立ち
鉄分をとりたいけど一度にたくさん食べられない…鶏レバー買ったら450gも入ってた…
というわけで、毎日少しずつ効率的に栄養を摂取できるように、ふりかけにしてみました。
鶏レバーとひじきの鉄骨ふりかけ
料理名のとおり、栄養たっぷりです。
カルシウムと鉄分を摂りやすい組み合わせで、保存もききます。
このレシピの生い立ち
鉄分をとりたいけど一度にたくさん食べられない…鶏レバー買ったら450gも入ってた…
というわけで、毎日少しずつ効率的に栄養を摂取できるように、ふりかけにしてみました。
作り方
- 1
下ごしらえ1。お湯を火にかけておきます。鶏レバーにたっぷり日本酒をかけます。ひじきをたっぷりの水で戻します。
- 2
下ごしらえ2。熱湯に鶏レバーを入れて一煮立ちして火を止め、ざるにあげます。なるべく小さく刻みます。
- 3
フライパンに油をいれ、弱めの中火で鶏レバーを炒めます。初めはもっさりですが、木べらで混ぜているとパサパサになってきます。
- 4
しらす干しを入れて5分、ひじきを入れて更に5分煎ります。
- 5
★の調味料をいれ、水分がほとんど無くなるまで、時々かき混ぜて煎ります。最後にゆかりを混ぜてできあがり。
コツ・ポイント
においが気になる方は、日本酒やしょうがを多めに。こども向けにはしょうが少なめがよいかと思います。
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