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鶏レバーとひじきの鉄骨ふりかけ
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鶏レバーとひじきの鉄骨ふりかけ-レシピのメイン写真

鶏レバーとひじきの鉄骨ふりかけ

ユウコサン
ユウコサン @cook_40105552

料理名のとおり、栄養たっぷりです。
カルシウムと鉄分を摂りやすい組み合わせで、保存もききます。
このレシピの生い立ち
鉄分をとりたいけど一度にたくさん食べられない…鶏レバー買ったら450gも入ってた…
というわけで、毎日少しずつ効率的に栄養を摂取できるように、ふりかけにしてみました。

料理名のとおり、栄養たっぷりです。
カルシウムと鉄分を摂りやすい組み合わせで、保存もききます。
このレシピの生い立ち
鉄分をとりたいけど一度にたくさん食べられない…鶏レバー買ったら450gも入ってた…
というわけで、毎日少しずつ効率的に栄養を摂取できるように、ふりかけにしてみました。

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鶏レバーとひじきの鉄骨ふりかけ

ユウコサン
ユウコサン @cook_40105552

料理名のとおり、栄養たっぷりです。
カルシウムと鉄分を摂りやすい組み合わせで、保存もききます。
このレシピの生い立ち
鉄分をとりたいけど一度にたくさん食べられない…鶏レバー買ったら450gも入ってた…
というわけで、毎日少しずつ効率的に栄養を摂取できるように、ふりかけにしてみました。

料理名のとおり、栄養たっぷりです。
カルシウムと鉄分を摂りやすい組み合わせで、保存もききます。
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鉄分をとりたいけど一度にたくさん食べられない…鶏レバー買ったら450gも入ってた…
というわけで、毎日少しずつ効率的に栄養を摂取できるように、ふりかけにしてみました。

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材料

  • 鶏レバー 250gくらい
  • 乾燥芽ひじき 20gくらい
  • しらす干し(またはじゃこ) 適量
  • ゆかり 適量
  • 日本酒 適量
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★醤油 大さじ1
  • ★しょうが(チューブでも可) 少々
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作り方

  1. 1

    下ごしらえ1。お湯を火にかけておきます。鶏レバーにたっぷり日本酒をかけます。ひじきをたっぷりの水で戻します。

  2. 2

    下ごしらえ2。熱湯に鶏レバーを入れて一煮立ちして火を止め、ざるにあげます。なるべく小さく刻みます。

  3. 3

    フライパンに油をいれ、弱めの中火で鶏レバーを炒めます。初めはもっさりですが、木べらで混ぜているとパサパサになってきます。

  4. 4

    しらす干しを入れて5分、ひじきを入れて更に5分煎ります。

  5. 5

    ★の調味料をいれ、水分がほとんど無くなるまで、時々かき混ぜて煎ります。最後にゆかりを混ぜてできあがり。

コツ・ポイント

においが気になる方は、日本酒やしょうがを多めに。こども向けにはしょうが少なめがよいかと思います。

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ユウコサン
ユウコサン @cook_40105552
2014/05/28 12:14に公開
早くて安くて旨いうちのごはん♪本当に簡単にできるものがほとんどです小5の息子と2人暮らし料理暦は小学生の頃から数十年、ジャンルは無国籍どんなコメントでもお待ちしてます
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このレシピのキーワード

ふりかけ しらす じゃこ ひじき 日本酒 とりレバー しょうが

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