オートミール炒飯ダイエット中にも

オートミール炒飯ダイエット中にも-レシピのメイン写真

オートミール炒飯ダイエット中にも

芥子☆ @cook_40231365

旦那がダイエット始めたので
このレシピの生い立ち
そろそろ少しずつ炭水化物も入れていこうと思って。
オートミールの量の倍の水でレンチンしてください。ちょい少なめでも大丈夫です。

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そろそろ少しずつ炭水化物も入れていこうと思って。
オートミールの量の倍の水でレンチンしてください。ちょい少なめでも大丈夫です。

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芥子☆ @cook_40231365

旦那がダイエット始めたので
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そろそろ少しずつ炭水化物も入れていこうと思って。
オートミールの量の倍の水でレンチンしてください。ちょい少なめでも大丈夫です。

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そろそろ少しずつ炭水化物も入れていこうと思って。
オートミールの量の倍の水でレンチンしてください。ちょい少なめでも大丈夫です。

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材料

1人分

オートミール 80g
水 160
にんじん 1/4
オリーブオイル適量
玉ねぎ半分
ピーマン 1個
卵 2個
ちくわ 2本
味覇適量

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作り方

1

オートミールに水をかけレンチン
2

その間に野菜を切る(にんじんから先に切ってレンチンしておくと楽)
3

フライパンにオリーブオイルにしいて玉ねぎを炒める。
火が通ってきたらピーマンにんじんを入れる
4

野菜に火が通ったらチンしたオートミールを入れ炒める
5

卵と味覇を入れ味付け
6

最後にちくわを入れ軽く火を通して完成

コツ・ポイント

味覇入れる時にチューブニンニクも入れてます。お好みでどうぞ！
辛党さんは一味かけると美味しいらしいです！

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芥子☆ @cook_40231365

2019/07/11 03:40に公開

からしと読みます。てきとーマン。簡単に作りたい。よく写真撮り忘れます()でも美味しいから作ってみてください。

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このレシピのキーワード

炒飯にんじんピーマンオートミール卵ちくわ玉ねぎ

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