☆簡単★イワシ缶でつくる豆腐のつくね

☆簡単★イワシ缶でつくる豆腐のつくね-レシピのメイン写真

☆簡単★イワシ缶でつくる豆腐のつくね

クレハ【クレラップ】 @kureha

イワシと豆腐で作るヘルシーなつくね。イワシ缶に味が付いているので、味付け不要で簡単に美味しくできます。
このレシピの生い立ち
こちらのレシピは河埜さん考案です。
イワシ缶の味付けをそのままいかして作るので、失敗知らずのお手軽レシピです。

イワシと豆腐で作るヘルシーなつくね。イワシ缶に味が付いているので、味付け不要で簡単に美味しくできます。
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イワシと豆腐で作るヘルシーなつくね。イワシ缶に味が付いているので、味付け不要で簡単に美味しくできます。
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イワシ缶の味付けをそのままいかして作るので、失敗知らずのお手軽レシピです。

イワシと豆腐で作るヘルシーなつくね。イワシ缶に味が付いているので、味付け不要で簡単に美味しくできます。
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材料

イワシ缶（しょうゆ味) 2缶(1缶100ｇ(固形量70ｇ)のモノを使用)
木綿豆腐 1/2丁(150g)
にんじん 20g
芽ひじき(乾燥) 大さじ１
青ねぎ(小口切り) 15g
大葉　 1枚(お好みで)
A
片栗粉大さじ2
しょうが(すりおろし) 小さじ1/2

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作り方

1
木綿豆腐はキッチンペーパーで2重にくるみ、電子レンジ500Wで2分加熱し水切りします。
2

にんじんはみじん切りにして、耐熱ボウルに入れ、NEWクレラップをかけ電子レンジ500ｗで40秒加熱します。
3

芽ひじきは水で戻し、水気を切ります。
4
キチントさんマチ付きフリーザーバッグ（L）に、材料を全て入れてよく揉んで混ぜます。
5
6等分にして成形します。キチントさんフライパン用ホイルシートを敷いたフライパンで、中火で両面こんがりと焼きます。

コツ・ポイント

冷蔵庫で4日ほど保存可能です。
キチントさんフライパン用ホイルシートを使うので、くっつかず、きれいに焼けます。

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クレハ【クレラップ】 @kureha

2019/04/15 08:21に公開

クレハの家庭用品サイトのレシピも参考にしてくださいね♪http://kurelife.jp/top/index.php

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つくね大葉ひじき片栗粉にんじんいわし缶もめん豆腐青ネギしょうが

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