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ココナッツオイルとニラ！！
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ココナッツオイルとニラ！！-レシピのメイン写真

ココナッツオイルとニラ！！

えなちゃんena
えなちゃんena @cook_40116948

ココナッツオイルは唯一
火を通しても栄養素が酸化しないので
ニラもダイエットにも効果的なので
このレシピを作りました

このレシピの生い立ち
ダイエットに効果的なココナッツオイルとニラ
この２つだけだと寂しいので
お腹の満腹感増やす為に
白滝をそしてブロッコリースプライトも
ヘルシーな一品です

ココナッツオイルは唯一
火を通しても栄養素が酸化しないので
ニラもダイエットにも効果的なので
このレシピを作りました

このレシピの生い立ち
ダイエットに効果的なココナッツオイルとニラ
この２つだけだと寂しいので
お腹の満腹感増やす為に
白滝をそしてブロッコリースプライトも
ヘルシーな一品です

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ココナッツオイルとニラ！！

えなちゃんena
えなちゃんena @cook_40116948

ココナッツオイルは唯一
火を通しても栄養素が酸化しないので
ニラもダイエットにも効果的なので
このレシピを作りました

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ダイエットに効果的なココナッツオイルとニラ
この２つだけだと寂しいので
お腹の満腹感増やす為に
白滝をそしてブロッコリースプライトも
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ココナッツオイルは唯一
火を通しても栄養素が酸化しないので
ニラもダイエットにも効果的なので
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材料

1人分
  1. 白滝 1袋
  2. ニラ 1束
  3. スプライト 1パック
  4. ココナッツオイル 少々
  5. オス 少々
  6. レモン汁 好み
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作り方

  1. 1

    白滝を下ゆでして
    水切りしハサミで切る

    • ココナッツオイルとニラ！！作り方1写真
  2. 2

    ニラを切る

    • ココナッツオイルとニラ！！作り方2写真
  3. 3

    フライパンを温め
    ココナッツオイルを
    少々入れる

    • ココナッツオイルとニラ！！作り方3写真
  4. 4

    白滝を先に炒める
    水分飛ぶ位まで

    • ココナッツオイルとニラ！！作り方4写真
  5. 5

    白滝に火が通ってから
    ニラを入れる

    • ココナッツオイルとニラ！！作り方5写真
  6. 6

    お好みでスプライトも！！
    生でも食べれるのでささっと
    火を通す程度で！
    オスを少々入れて完成！

    • ココナッツオイルとニラ！！作り方6写真
  7. 7

    食べる時にお好みで
    レモンを絞ったり
    レモン汁をかけると
    美味しいですよぉ！！

    • ココナッツオイルとニラ！！作り方7写真

コツ・ポイント

オスを入れるタイミングは
全部火を通し終わり
最後に入れる！！
食べる時にレモン汁をふると
味が変わるので2度楽しめます

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えなちゃんena
えなちゃんena @cook_40116948
2016/04/23 13:00に公開
マイペースにupしたいなと思ってます！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作り置き冷蔵庫保存や簡単に出来るお料理など、　　　　　　　　　　　　　　　忙しくて時間がない方にも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あっという間に出来るお料理など！　　　　　　　　　　　　　　　参考にして頂けたら嬉しいのねヾ(o´∀｀o)ﾉ♪
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