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電子レンジ5分で作るおから蒸しパン＊
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電子レンジ5分で作るおから蒸しパン＊-レシピのメイン写真

電子レンジ5分で作るおから蒸しパン＊

Flower☆＊°。
Flower☆＊°。 @cook_40202672

1個36kcal 糖質0.5g たんぱく質2.5g 脂質2g
電子レンジで簡単おやつ作り(プレーン味)
このレシピの生い立ち
参照:『おうちで簡単！ライザップごはん』
RIZAP著 講談社

1個36kcal 糖質0.5g たんぱく質2.5g 脂質2g
電子レンジで簡単おやつ作り(プレーン味)
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RIZAP著 講談社

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Flower☆＊°。 @cook_40202672

1個36kcal 糖質0.5g たんぱく質2.5g 脂質2g
電子レンジで簡単おやつ作り(プレーン味)
このレシピの生い立ち
参照:『おうちで簡単！ライザップごはん』
RIZAP著 講談社

1個36kcal 糖質0.5g たんぱく質2.5g 脂質2g
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材料

80ccマフィンカップ4個分
  • おから(生) 50g
  • 溶き卵 1個(Mサイズ)
  • ラカントS 大さじ1(13g)
  • ベーキングパウダー 2g
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作り方

  1. 1

    ボウルに全ての材料を入れて泡立て器で混ぜる。

  2. 2

    マフィンカップに①を等分に入れる。
    600Wの電子レンジで約2分ほど加熱する。

    • 電子レンジ5分で作るおから蒸しパン＊作り方2写真
  3. 3

    〜完成〜

    • 電子レンジ5分で作るおから蒸しパン＊作り方3写真

コツ・ポイント

4つの材料を混ぜて電子レンジで温めるだけ。
ほんのり甘みがあり、パンケーキを食べてる気分になります。(少し低糖質調整豆乳を大さじ2プラスして作ってます)

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Flower☆＊°。
Flower☆＊°。 @cook_40202672
2017/11/02 00:02に公開
＊栄養士＊NESTAダイエット&ビューティースペシャリスト＊
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おから

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