なすの簡単ダイエットマリネ!

☆yuka☆yuka
☆yuka☆yuka @cook_40267525

加熱時間を入れても15分で出来ます!
このレシピの生い立ち
ダイエット用に作りました。

なすの簡単ダイエットマリネ!

加熱時間を入れても15分で出来ます!
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ダイエット用に作りました。

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材料

  1. なす 4本
  2. 長ネギ 1本
  3. しょうゆ だし入り 大さじ3
  4. すりごま 大さじ1
  5. ごま 小さじ2
  6. おからパウダー 大さじ1
  7. レモン 数滴

作り方

  1. 1

    なすは皮をむいて10分水にさらす。

  2. 2

    1をシリコンスチーマーで5分加熱

  3. 3

    長ネギを小口切りにしてしょうゆ、レモン汁、すりごま、ごま油、おからパウダーと混ぜる

  4. 4

    2と3を混ぜて出来上がり!

コツ・ポイント

水分が多いようならおからパウダーを足してください。

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