味付き冷凍肉を前日から冷蔵庫で解凍しておき、朝焼く。出てきた脂を取って冷ましておく。

ご飯、キャベツ千切り、マヨ、ご飯、ちぎった焼海苔、梅干し、佃煮、肉、の順で乗せていく。

常備してたほうれん草ナムルをカップにつめ、白ごまをかける。

冷凍インゲンはポキポキと適当な大きさに手で折る。
ウィンナーは縦半分に切ってから斜め切りにしてオリーブオイルで炒める。

味付けはマジックソルトだけ。カップにつめる。

オーブントースターで星ポテトを５分焼く。隙間につめたら完成☆