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海老かつ~高野豆腐でボリュームUP
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海老かつ~高野豆腐でボリュームUP-レシピのメイン写真

海老かつ~高野豆腐でボリュームUP

*mamichin*
*mamichin* @cook_40076304

ダイエット中だけど週末だけ許してね!? 低カロリーのタネ
~高野豆腐とはんぺんの絶妙コラボ♪見事っすww

このレシピの生い立ち
高野豆腐を利用しての料理を模索中~冷蔵庫にあったはんぺんを加えたら絶妙な口当たりにビックリ!! ダイエット中なので揚げ物は控えてたけど 週末なので いっかなぁ~て、食べちゃった(*´-`)ww

ダイエット中だけど週末だけ許してね!? 低カロリーのタネ
~高野豆腐とはんぺんの絶妙コラボ♪見事っすww

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海老かつ~高野豆腐でボリュームUP

*mamichin*
*mamichin* @cook_40076304

ダイエット中だけど週末だけ許してね!? 低カロリーのタネ
~高野豆腐とはんぺんの絶妙コラボ♪見事っすww

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~高野豆腐とはんぺんの絶妙コラボ♪見事っすww

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材料

  • 高野豆腐 2枚
  • はんぺん 1枚(100g)
  • 片栗粉 小2
  • 酒 大1
  • 塩 少々
  • 顆粒コンソメ 少々
  • 海老(お好きな海老で)↓*印は海老の下処理用 お好きな量
  • *酒 少々
  • *塩 少々
  • *しょうが 少々
  • 「衣の卵液」↓
  • 薄力粉 大4
  • マヨネーズ 大1
  • 水 適量
  • パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐を水に浸けて戻す。すぐに柔らかくなるので両手で挟むように含んだ水を絞り、再度、水に浸けて絞りを繰返し濁りをなくす

  2. 2

    海老の下処理をする。殼や背わたを取り除き下処理用の「*」を合わせて海老投入。もみもみ…。

  3. 3

    FPに高野豆腐とはんぺんをちぎり入れ、調味料を加え、スイッチON~ ある程度混ざったら

    海老の水気を取りINする

    • 海老かつ~高野豆腐でボリュームUP作り方3写真
  4. 4

    海老の存在を残したいので、混ぜすぎ注意!! (FP を使わずに包丁で細かくしたものでもいいかも)

  5. 5

    混ぜ合わさったタネを手でお好みの形、大きさにととのえる。(私は手のひらに小さめ楕円形で9個作りました)

  6. 6

    「卵液」を作ります。薄力粉に本当なら卵をINするのですが、卵一個だと多いいのであっさりとマヨ使用。

  7. 7

    水の量は、120~130cc くらい あまりサラサラしすぎない程度で。(卵を使った方がコクが出ます。水量はお好み加減)

    • 海老かつ~高野豆腐でボリュームUP作り方7写真
  8. 8

    パン粉を付けきつね色に揚げる

    • 海老かつ~高野豆腐でボリュームUP作り方8写真
  9. 9

    厚めのキッチンペーパーで少し休ませ(余分な油を取るため)お皿に盛ります 出来上がり♪

    • 海老かつ~高野豆腐でボリュームUP作り方9写真

コツ・ポイント

「卵液」を利用すると 粉→卵→パン粉のわずらわしさが少し軽減 時短&楽チン♪

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*mamichin*
*mamichin* @cook_40076304
2014/06/07 20:11に公開
私と旦那さまのメタボ対策&食べ盛りの男子二人の胃袋 満たす簡単・ 節約料理を模索中.・。゜*
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このレシピのキーワード

エビカツ エビ 片栗粉 高野豆腐 はんぺん 薄力粉 酒 しょうが

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