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糖質オフ。おから蒸しパン♡
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糖質オフ。おから蒸しパン♡-レシピのメイン写真

糖質オフ。おから蒸しパン♡

pelapin
pelapin @cook_40055443

6等分にして、ひとつカロリー47kcal 糖質0.6gと低カロリー低糖質で安心です(๑′ᴗ‵๑)

このレシピの生い立ち
糖質制限中の主食にカンタンに作れるように分量を合わせました。
思い立ったらすぐ出来て、熱々を食べても冷たく冷やして食べてもどっちもオススメです。

6等分にして、ひとつカロリー47kcal 糖質0.6gと低カロリー低糖質で安心です(๑′ᴗ‵๑)

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思い立ったらすぐ出来て、熱々を食べても冷たく冷やして食べてもどっちもオススメです。

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pelapin
pelapin @cook_40055443

6等分にして、ひとつカロリー47kcal 糖質0.6gと低カロリー低糖質で安心です(๑′ᴗ‵๑)

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糖質制限中の主食にカンタンに作れるように分量を合わせました。
思い立ったらすぐ出来て、熱々を食べても冷たく冷やして食べてもどっちもオススメです。

6等分にして、ひとつカロリー47kcal 糖質0.6gと低カロリー低糖質で安心です(๑′ᴗ‵๑)

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思い立ったらすぐ出来て、熱々を食べても冷たく冷やして食べてもどっちもオススメです。

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材料

  1. おから粉 30g
  2. 小麦ファイバー 15g
  3. アーモンドプードル 小さじ1
  4. サイリウム 小さじ1
  5. ベーキングパウダー 小さじ1
  6. たまご 2個
  7. 水 1カップ
  8. 甘味料 コストコスイートナー 5袋
  9. フレーバーオイル 適量
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作り方

  1. 1

    粉類を混ぜ合わせておく。

  2. 2

    たまごを割りほぐし、そこにお水とお好みのフレーバーオイルを入れてよく混ぜる。

  3. 3

    2を1に入れてまぜまぜ。

  4. 4

    ジップロックなど型に流し入れ、レンジ600w 6分〜。

    お使いのレンジによって加熱時間が変わるので、調整してください。

  5. 5

    出来上がり♡

  6. 6

    サンドイッチのパンのかわりにも♡

    • 糖質オフ。おから蒸しパン♡作り方6写真
  7. 7

    たくさん具を入れてケークサレ風にもパンの

    • 糖質オフ。おから蒸しパン♡作り方7写真

コツ・ポイント

薄くスライスして、クリームやおからサラダとチーズを挟んで食べてもおいしいです。
糖質制限中の主食に簡単なのでオススメです。

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pelapin
pelapin @cook_40055443
2014/06/07 13:47に公開

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