カッテージチーズサンド

Name: カッテージチーズサンド
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ツナ水煮缶詰 1/2缶(50g); カッテージチーズ 大さじ3と1/3(50g); きゅうり 1/3本(30g); レタス 1枚(15g); マヨネーズ 小さじ1; 塩、こしょう 少々; ライ麦食パン6枚切り 1枚(60g)

ダイエットプラス @cook_40063035

カッテージチーズはカルシウム豊富で低カロリーとダイエットにぴったり！食物繊維を含むレタスと一緒に挟んだヘルシーな一品

このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。。カロリー控えめなカッテージチーズを使って、ボリューム満点のサンドイッチを作りました。朝食にぴったりの一皿です。

カッテージチーズはカルシウム豊富で低カロリーとダイエットにぴったり！食物繊維を含むレタスと一緒に挟んだヘルシーな一品

カッテージチーズサンド

ダイエットプラス @cook_40063035

カッテージチーズはカルシウム豊富で低カロリーとダイエットにぴったり！食物繊維を含むレタスと一緒に挟んだヘルシーな一品

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材料

1人分

ツナ水煮缶詰 1/2缶(50g)
カッテージチーズ大さじ3と1/3(50g)
きゅうり 1/3本(30g)
レタス 1枚(15g)
マヨネーズ小さじ1
塩、こしょう少々
ライ麦食パン6枚切り 1枚(60g)

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作り方

1

ツナは水気をよくきってからボールに入れ、カッテージチーズ、マヨネーズ、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせます。
2

きゅうりは薄くスライスしておきます。
3

ライ麦パンを横半分に切り、片方のパンにちぎったレタス、2のきゅうり、1のツナを乗せ、サンドウィッチにして皿に盛ります。

コツ・ポイント

ツナはしっかりと水気をきっておくことで、サンドした後にパンがしんなりするのを防ぐことができます。お好みでスライスしたトマトを一緒に挟むと、彩りが良くなるだけでなくβ‐カロテンなどの栄養素もプラスできます。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2014/06/11 08:33に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

このレシピのキーワード

サンドツナ缶詰レタスキュウリカッテージチーズライ麦

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