おから&納豆のチーズ(とろろ昆布)焼き

夜納豆で、血栓予防!骨粗しょう症予防効果も有り。おつまみにしてもヘルシーです。カルシウムもたっぷり♡お子様の軽食にも◎
このレシピの生い立ち
少量あったおからの消費に作ったところ、好評だったので。ちなみに、三大疾病の一つになっている「脳卒中」。血栓は夜寝ている間に発生しやすいので、血栓を溶かす効果のある納豆を、夕食で摂取しておくと、予防につながるそうです。
おから&納豆のチーズ(とろろ昆布)焼き
夜納豆で、血栓予防!骨粗しょう症予防効果も有り。おつまみにしてもヘルシーです。カルシウムもたっぷり♡お子様の軽食にも◎
このレシピの生い立ち
少量あったおからの消費に作ったところ、好評だったので。ちなみに、三大疾病の一つになっている「脳卒中」。血栓は夜寝ている間に発生しやすいので、血栓を溶かす効果のある納豆を、夕食で摂取しておくと、予防につながるそうです。
作り方
- 1
納豆に付属のタレとおから、青海苔を加えて混ぜる。これだけでも美味しかったり・・
- 2
ハンバーグの要領で平たくまとめ、片栗粉を軽くまぶす。
- 3
テフロン製のフライパンを強火の弱で温め、少量の油を引いたら、一つまみのチーズをのせる。
- 4
チーズが溶けてきたら、2を乗せて、チーズがパリパリに香ばしくなるまで焼く。
- 5
もう片面も同様にして焼く。←順4と5を繰り返す。※納豆キナーゼは熱に弱いので手早く。
- 6
出来上がり。そのままでも美味しいですが、お好みで黒胡椒やポン酢や食べるラー油等を少量かけて下さっても。
- 7
小さめに作ってみました。
- 8
チーズの代わりに、2にとろろ昆布を巻いて作って下さっても。※この場合は片栗粉不要です。
- 9
リラジャンさんが胡麻入りで作って下さいました。有難うございます。
コツ・ポイント
納豆に含まれるビタミンKは、油分を一緒に摂ると吸収がよいそうなので、チーズを加えました。青海苔にもビタミンCが含まれるので、あれば是非。風味もよくなります。また、ネギ、大葉など加えたりアレンジも歓迎です。
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