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食塩1g前後:牛肉と野菜のオイスター炒め
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食塩1g前後:牛肉と野菜のオイスター炒め-レシピのメイン写真

食塩1g前後:牛肉と野菜のオイスター炒め

cawme
cawme @cook_40269926

1食分の食塩相当量が1g前後の減塩レシピ。
このレシピ:1食あたり食塩相当0.91g。
このレシピの生い立ち
循環器内科主治医から「食塩は1日6gまで」と宣告された日から、おいしい減塩料理を目指して計算機片手に奮闘中デス。

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cawme @cook_40269926

1食分の食塩相当量が1g前後の減塩レシピ。
このレシピ:1食あたり食塩相当0.91g。
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材料

2食分
  • 牛肉 200g
  • (下味)酒 小さじ1
  • (下味)キッコーマン味わいリッチ減塩しょうゆ 小さじ1(食塩相当0.47g)
  • (下味)S&Bおろしたて生にんにく(チューブ) 小さじ1(食塩相当0.18g)
  • キャベツ 1/8個
  • ピーマン 1個
  • 玉ねぎ 1/4
  • 片栗粉 大さじ1
  • サラダ油 小さじ1
  • ◎酒 大さじ1
  • ◎砂糖 小さじ2
  • ◎キッコーマン味わいリッチ減塩しょうゆ 小さじ1(食塩相当0.47g)
  • ◎TOPVALUオイスターソース 小さじ1(食塩相当0.7g)
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作り方

  1. 1

    牛肉は大きさに切り、下味の調味料と混ぜ合わせておく。

  2. 2

    キャベツはざく切り、ピーマン・玉ねぎは細切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱する。
    その間に、牛肉に片栗粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンで牛肉を焼き、肉の色が変わったら取り出す。

  5. 5

    野菜を炒め、あらかた火が通ったら、取り出す。

  6. 6

    フライパンに◎の調味料を入れて熱し、少し水分を飛ばす。

  7. 7

    牛肉と野菜をフライパンに戻して混ぜ合わせたら、できあがり。

コツ・ポイント

●牛肉は焼肉用のものがよいです。
●野菜は、炒め野菜ならなんでもOKです。

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cawme
cawme @cook_40269926
2016/05/08 04:07に公開

このレシピのキーワード

炒めもの 牛肉 片栗粉 キャベツ ピーマン にんにく 酒 減塩醤油 玉ねぎ

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