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もち麦ときくらげたっぷりオクラキムチ納豆
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もち麦ときくらげたっぷりオクラキムチ納豆-レシピのメイン写真

もち麦ときくらげたっぷりオクラキムチ納豆

❦BlueRose❦
❦BlueRose❦ @cook_40255280

毎日摂取したいもち麦ときくらげと納豆。
痩せやすいカラダ作りにこの一品♪
このレシピの生い立ち
少しでもムダなカロリーをカットしようと、タレを使わず納豆を食べる考案をして生まれた一品。

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もち麦ときくらげたっぷりオクラキムチ納豆

❦BlueRose❦
❦BlueRose❦ @cook_40255280

毎日摂取したいもち麦ときくらげと納豆。
痩せやすいカラダ作りにこの一品♪
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材料

2人分
  • もち麦 適量
  • きくらげ 2枚
  • オクラ 2本
  • 納豆 1パック
  • キムチ 50g
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作り方

  1. 1

    もち麦は20分程茹で、水を切って冷ましておく。

    • もち麦ときくらげたっぷりオクラキムチ納豆作り方1写真
  2. 2

    きくらげはぬるま湯で15~20分程で戻し、よく水洗いして水気をきり、細かく刻む。

    • もち麦ときくらげたっぷりオクラキムチ納豆作り方2写真
  3. 3

    オクラはレンジでチンしたものを冷まし、小口切りにしておく。

    • もち麦ときくらげたっぷりオクラキムチ納豆作り方3写真
  4. 4

    ボールに納豆、もち麦、きくらげ、オクラを入れ、キムチを加えて混ぜる。
    器に盛り付けて完成です♪

    • もち麦ときくらげたっぷりオクラキムチ納豆作り方4写真

コツ・ポイント

低カロリーで抑えたい。ここは敢えて納豆付属のタレなど使わず、キムチで和えれば味付け要らず♪

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❦BlueRose❦
❦BlueRose❦ @cook_40255280
2019/04/19 16:42に公開
♡④男⑤女♡⑪人大家族♡
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このレシピのキーワード

キムチ オクラ キクラゲ もち麦 納豆

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