材料を用意する。

黒米（古代米）にお湯1.5カップを入れて、色を出しておく。
1.5カップ水分量を少なくして、シチューをつくり始める。

煮干しは、はらわたを取って、柔らかく煮る。（沸騰して8分ぐらい）

枝豆は、楊枝にさして団子みたいにする。
ブロッコリーは、茹でておく。

セミの抜け殻のかわりに、ツイッターで有名な、ダイオウクソムシのウインナーをつくる。（なくてもいい）

油にニンニクの香りがでるまで炒めたら、切ったイカを入れて、塩コショウで味付けする。

野菜が煮えたら、シチューの粉をいれ普通にシチューをつくる。

茶こしや、ザルでブロックして、黒米の汁だけをシチューに入れる。

ミニトマトや、ブロッコリーなど、ジャイアントッピングをして完成！！

【追記】残った黒米は、次の日ご飯に混ぜてたきました。
煮干しの出汁は、お味噌汁に。

お子様ランチ風にしても、良いです。
（ご飯にタクワン付けてます）