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大豆のハムのゴーヤチャンプルー
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大豆のハムのゴーヤチャンプルー-レシピのメイン写真

大豆のハムのゴーヤチャンプルー

studiomoc
studiomoc @cook_40050026

スパムの代わりにノンコレステロールの大豆のハムを使ったゴーヤチャンプルーです。
油っこくなくさっぱりした仕上がりです。
このレシピの生い立ち
我が家ではよく登場するゴーヤチャンプルーですが、カロリーカットで大豆のハムを使っています。

スパムの代わりにノンコレステロールの大豆のハムを使ったゴーヤチャンプルーです。
油っこくなくさっぱりした仕上がりです。
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我が家ではよく登場するゴーヤチャンプルーですが、カロリーカットで大豆のハムを使っています。

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大豆のハムのゴーヤチャンプルー

studiomoc
studiomoc @cook_40050026

スパムの代わりにノンコレステロールの大豆のハムを使ったゴーヤチャンプルーです。
油っこくなくさっぱりした仕上がりです。
このレシピの生い立ち
我が家ではよく登場するゴーヤチャンプルーですが、カロリーカットで大豆のハムを使っています。

スパムの代わりにノンコレステロールの大豆のハムを使ったゴーヤチャンプルーです。
油っこくなくさっぱりした仕上がりです。
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我が家ではよく登場するゴーヤチャンプルーですが、カロリーカットで大豆のハムを使っています。

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材料

4人分
  • ゴーヤ 1本
  • 大豆のハム 150g
  • 木綿豆腐 1丁
  • ごま油 大匙1
  • 溶き卵 1個分
  • めんつゆ 大匙2
  • コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切って種を取り、5mmの厚さに斜め切りにする。大豆のハムは1.5cmの幅に切る。豆腐は水切りしておく。

  2. 2

    フライパンにごま油を敷き強火でゴーヤ、ハムの順番で炒め、ゴーヤがしんなりしたら、豆腐をちぎって加える。

  3. 3

    2に溶き卵を加えて半熟状態になったらめんつゆを加えて、コショウを振って火を止める。

コツ・ポイント

ゴーヤの苦味が苦手な方は、一度ゆでこぼすか、油通しすると苦味が薄くなります。
このレシピにもやしを加える時もあります。
もやしを加えるタイミングは豆腐と一緒です。

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studiomoc
studiomoc @cook_40050026
2012/09/06 13:51に公開
横浜の自宅で20年以上料理教室を開いています。美味しいものと料理大好き♪それがこうじてオリジナルのハーブソルトやキムチなどを作りました。健康維持は毎日の食から!脱食品添加物、脱化学物質を推奨しています。安心、安全で美味しいメニューが簡単に出来るレシピを追求しています。「真里さんのキッチン」もご覧下さい。料理のコンセプトなどについては、studiomocのHPをご覧下さい。
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このレシピのキーワード

ゴーヤチャンプル 大豆 ゴーヤ ハム もめん豆腐

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