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豆腐と納豆のヘルシー冷しゃぶ
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豆腐と納豆のヘルシー冷しゃぶ-レシピのメイン写真

豆腐と納豆のヘルシー冷しゃぶ

星空ギターのなほなほ
星空ギターのなほなほ @cook_40079952

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 2丁(300g)
  2. 豚薄切り肉 200g
  3. しめじ 1パック
  4. オクラ 1袋(8本)
  5. 納豆 2パック
  6. ☆しょうゆ 大さじ2
  7. ☆みりん 小さじ1
  8. ☆練り辛子 小さじ1/2
  9. ☆オリーブオイル 小さじ1〜2
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作り方

  1. 1

    ★下準備★豆腐はペーパータオルで水切りしておく。しめじは石づきを切って小房にわける。オクラ塩を少々すりこんでおく。

  2. 2

    熱湯にしめじとオクラを入れて1分ほど湯がく。オクラは水気を切りヘタを切り輪切りに、しめじはざるにあげておく。

    • 豆腐と納豆のヘルシー冷しゃぶ作り方2写真
  3. 3

    同じお湯で豚肉を1枚づつしゃぶしゃぶして湯がく。ざるにあげ、食べやすい大きさに切る。

    • 豆腐と納豆のヘルシー冷しゃぶ作り方3写真
  4. 4

    納豆は包丁で粗みじん切りにする。★調味料は混ぜておく。

  5. 5

    豆腐をたて半分にし、さらに1.5cm幅ぐらいに切り、お皿に盛る。豆腐の上に、しめじ、豚肉、オクラ、納豆の順にのせる。

    • 豆腐と納豆のヘルシー冷しゃぶ作り方5写真
  6. 6

    食べる直前に混ぜた★調味料をかけて完成です!

    • 豆腐と納豆のヘルシー冷しゃぶ作り方6写真

コツ・ポイント

☆しめじとオクラを湯がいたお湯は捨てずに豚肉を湯がく時に使います!

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星空ギターのなほなほ
星空ギターのなほなほ @cook_40079952
2014/06/16 11:18に公開

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