にんじんはすりおろします。バナナはスプーンで潰します。

カボチャは皮ごとラップに包んで30秒レンジでチン☆柔らかくなったらモミモミしてマッシュします。

材料をボールに全部入れてよく混ぜます。

シリコンカップ7〜8分目まで生地を入れます。

フライパンにシリコンカップを並べて、お水を1cmほどはります。