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チアシード・ヨーグルト
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チアシード・ヨーグルト-レシピのメイン写真

チアシード・ヨーグルト

Ｍａｉｋｏ．Ｅ
Ｍａｉｋｏ．Ｅ @cook_40045267

毎日食べているチアシード・ヨーグルト
作り置きの為の覚書です
このレシピの生い立ち
今話題のチアシード
効率よく摂取するための「チアシードヨーグルト」ですが、チアシードの食べやすい量の加減は案外分かりづらいもの
毎度悩まないために、割合で計量できるレシピにまとめてみました

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材料

例
  1. ヨーグルト(プレーン) 100％／100ｇ
  2. チアシード 10％／10ｇ
  3. 砂糖 5％／5ｇ
  4. オリゴ糖 10％／10ｇ
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作り方

  1. 1

    今回は939ｇのプレーンヨーグルトを使いましたので・・・

    • チアシード・ヨーグルト作り方1写真
  2. 2

    5％のチアシード（47ｇ）、5％の砂糖（47ｇ）、10％のオリゴ糖（94ｇ）を加えました

    • チアシード・ヨーグルト作り方2写真
  3. 3

    ダマがないように混ぜあわせます

    • チアシード・ヨーグルト作り方3写真
  4. 4

    清潔な保存容器に入れて、3時間以上置きます
    これを毎日、適量いただいています

    • チアシード・ヨーグルト作り方4写真
  5. 5

    甘さの調節はお好みで
    オリゴ糖を入れず、砂糖のみでももちろんOK
    その場合、15％程度を加えるとよいかと・・・

  6. 6

    チアシードは写真のような保存容器に入れておくと使いやすいです

    • チアシード・ヨーグルト作り方6写真
  7. 7

    あらかじめ作る量を決めて、直接保存容器に作ればもっとお手軽♪

    • チアシード・ヨーグルト作り方7写真

コツ・ポイント

混ぜるだけなので・・・

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Ｍａｉｋｏ．Ｅ
Ｍａｉｋｏ．Ｅ @cook_40045267
2016/05/17 13:57に公開
作ることが大好き！試行錯誤中のレシピやクックパッドのレシピを利用したアレンジ料理、話題のキッチングッズの使い心地レビューなどをHPの方でもご紹介していますので是非どうぞ♪「コロレ」本館HPhttp://www.eonet.ne.jp/~pour-les-petits/「コロレ」ブログ別館http://pour-les-petits.hatenablog.com/
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