大麦 de リゾット

Mr. in USA @cook_40044221
カラダに良いものだらけの大麦でリゾット。
歯ごたえもあって一皿で満腹x2♬
このレシピの生い立ち
NHKのあさイチで大麦の特集をみて
血糖値のコントロールに効果ありありと聞いて速攻で大麦買って試してみました。実はこの前の検診で
HbA1cの値でひっかかってしまったので、大麦パワーに期待大!!
大麦 de リゾット
カラダに良いものだらけの大麦でリゾット。
歯ごたえもあって一皿で満腹x2♬
このレシピの生い立ち
NHKのあさイチで大麦の特集をみて
血糖値のコントロールに効果ありありと聞いて速攻で大麦買って試してみました。実はこの前の検診で
HbA1cの値でひっかかってしまったので、大麦パワーに期待大!!
作り方
- 1
厚手の鍋にオイルとにんにくを入れて火をつけにんにくのにおいがしてきたらタマネギを入れてしんなりするまで炒める。
- 2
①にマッシュルームと人参を入れて5分炒め、そこに大麦も入れてさらに5分炒める。白ワインをふって蒸発したらトマトを入れる。
- 3
②にスープストックの分量の3/4を入れ沸騰したら弱火にして塩コショウをふり、蓋をして時々かき混ぜながら25分煮込む。
- 4
残りのスープストックを入れ強火で沸騰したら蓋なしで15分煮込み飾りに枝豆を入れチーズをふってざっくり混ぜて出来上がり。
コツ・ポイント
芯が残ったくらいがプチプチと歯ごたえがあるし
よく噛んで食べることで大麦効果てきめんの予感♬
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