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大麦 de リゾット
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大麦 de リゾット-レシピのメイン写真

大麦 de リゾット

Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221

カラダに良いものだらけの大麦でリゾット。
歯ごたえもあって一皿で満腹x2♬
このレシピの生い立ち
NHKのあさイチで大麦の特集をみて
血糖値のコントロールに効果ありありと聞いて速攻で大麦買って試してみました。実はこの前の検診で
HbA1cの値でひっかかってしまったので、大麦パワーに期待大!!

カラダに良いものだらけの大麦でリゾット。
歯ごたえもあって一皿で満腹x2♬
このレシピの生い立ち
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HbA1cの値でひっかかってしまったので、大麦パワーに期待大!!

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Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221

カラダに良いものだらけの大麦でリゾット。
歯ごたえもあって一皿で満腹x2♬
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血糖値のコントロールに効果ありありと聞いて速攻で大麦買って試してみました。実はこの前の検診で
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歯ごたえもあって一皿で満腹x2♬
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材料

2~3人分
  • オリーブオイル 大さじ1/2
  • にんにく 1かけ
  • タマネギ(みじん切り) 小 1/2個
  • マッシュルーム(スライス) 4個
  • にんじん(みじん切り) 小 1/2本
  • 大麦 米用カップで1合くらい
  • 白ワイン 大さじ2
  • ベジタブルストック 480ml
  • トマト(細かく切る) 小1個
  • 塩・こしょう 少々
  • 枝豆やグリーピースなど お好みで
  • パルメジャーノ(パルメザンチーズ) すりおろして大さじ4くらい
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作り方

  1. 1

    厚手の鍋にオイルとにんにくを入れて火をつけにんにくのにおいがしてきたらタマネギを入れてしんなりするまで炒める。

  2. 2

    ①にマッシュルームと人参を入れて5分炒め、そこに大麦も入れてさらに5分炒める。白ワインをふって蒸発したらトマトを入れる。

    • 大麦 de リゾット作り方2写真
  3. 3

    ②にスープストックの分量の3/4を入れ沸騰したら弱火にして塩コショウをふり、蓋をして時々かき混ぜながら25分煮込む。

    • 大麦 de リゾット作り方3写真
  4. 4

     残りのスープストックを入れ強火で沸騰したら蓋なしで15分煮込み飾りに枝豆を入れチーズをふってざっくり混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

芯が残ったくらいがプチプチと歯ごたえがあるし
よく噛んで食べることで大麦効果てきめんの予感♬

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Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221
2014/06/17 06:46に公開
アメリカ人の夫&わんこと、米国在住。アメリカの大学で栄養学を専攻し、なんとか無事に卒業。現在、米国の管理栄養士(登録栄養士)になるため、さらに険しい道のりをまい進中です。アメリカにいると、なかなか日本食材を手に入れるのは難しいけれど、「アメリカでも味わえる日本の味!」と題してMyレシピ集をスタート。もちろん、アメリカで出会った美味しいものをアレンジしたり、夫が焼くバーベキュー料理も随時更新中。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19908307
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