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厚揚げ入りのパンプキンシチュー
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厚揚げ入りのパンプキンシチュー-レシピのメイン写真

厚揚げ入りのパンプキンシチュー

あけちゃんち。
あけちゃんち。 @cook_40055520

かぼちゃでとろみをつけた具だくさんシチューダイエット中でも安心の厚揚げ仕様です。
このレシピの生い立ち
シチューを作るとルウを使うのでカロリーが気になります。かぼちゃならビタミンも多いしとろみもつくので一石二鳥。ボリュームを出すのに厚揚げを使いました。

かぼちゃでとろみをつけた具だくさんシチューダイエット中でも安心の厚揚げ仕様です。
このレシピの生い立ち
シチューを作るとルウを使うのでカロリーが気になります。かぼちゃならビタミンも多いしとろみもつくので一石二鳥。ボリュームを出すのに厚揚げを使いました。

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厚揚げ入りのパンプキンシチュー

あけちゃんち。
あけちゃんち。 @cook_40055520

かぼちゃでとろみをつけた具だくさんシチューダイエット中でも安心の厚揚げ仕様です。
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シチューを作るとルウを使うのでカロリーが気になります。かぼちゃならビタミンも多いしとろみもつくので一石二鳥。ボリュームを出すのに厚揚げを使いました。

かぼちゃでとろみをつけた具だくさんシチューダイエット中でも安心の厚揚げ仕様です。
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シチューを作るとルウを使うのでカロリーが気になります。かぼちゃならビタミンも多いしとろみもつくので一石二鳥。ボリュームを出すのに厚揚げを使いました。

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材料

4人分
  • 厚揚げ(絹あげ) 1/2枚
  • ベーコン 1枚
  • かぼちゃ 1/4個
  • にんじん 1/3本
  • 玉ねぎ 小1個
  • サラダ油 大匙1
  • ⚫︎水 2カップ
  • ⚫︎コンソメ 1個
  • ⚫︎塩 小匙1/2
  • ⚫︎コショウ 少々
  • 明治おいしい牛乳 2カップ
  • かぶ 大1/2個
  • しめじ 1/3パック
  • かぶの葉 適量
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作り方

  1. 1

    厚揚げは乱切り、にんじんは厚めの半月切り、玉ねぎはくし切り、かぼちゃは皮をとり細かく切ります。しめじはほぐしておきます。

  2. 2

    かぶは大きめの乱切り、葉はざく切りにして茹でておきます。ベーコンは1cm幅に切ります。

  3. 3

    鍋にサラダ油を熱し、蕪以外の野菜とベーコンを炒め、⚫︎を入れ煮ます。野菜が柔らかくなったらかぼちゃを木べらでつぶします。

  4. 4

    しめじとかぶと厚揚げを入れてしばらく煮たら、牛乳で仕上げます。最後にかぶの葉を入れます。

コツ・ポイント

かぼちゃでとろみをつけるので、柔らかくなったらつぶします。多少粒が残ってもかまいません。

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あけちゃんち。
あけちゃんち。 @cook_40055520
2014/03/26 12:36に公開
海辺の小さなカフェをopenする夢見ています。食べる事が好き❤️そして何より台所に立つのが大好きな私です。私のレシピが誰かの役に立てばいいなと思っています。   https://www.instagram.com/akechanchi/
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このレシピのキーワード

シチュー かぶ シメジ かぼちゃ にんじん ベーコン かぶの葉 厚揚げ 玉ねぎ 絹揚げ

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