レンジで簡単玉ねぎと鶏肉の蒸し物

レンジで簡単玉ねぎと鶏肉の蒸し物-レシピのメイン写真

レンジで簡単玉ねぎと鶏肉の蒸し物

クックykk @cook_40196968

タレさえ作れば簡単にできます。
血をさらさらにする玉ねぎと鶏肉で栄養価満点です。
このレシピの生い立ち
玉ねぎを沢山食べたかったので考えました。

タレさえ作れば簡単にできます。
血をさらさらにする玉ねぎと鶏肉で栄養価満点です。
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タレさえ作れば簡単にできます。
血をさらさらにする玉ねぎと鶏肉で栄養価満点です。
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玉ねぎを沢山食べたかったので考えました。

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材料

二人分

鶏肉 400g
玉ねぎ中 3個
白ネギ 1/3本
青ネギ 1/2本
＊醤油ダレ
＊白ネギみじん切り大3
＊醤油大3
＊ごま油大1
☆味噌ダレ
☆出汁 150cc
☆味噌大2
☆旨み調味料少々
☆みりん大1/2
☆チューブ生姜大1/2
☆白ネギ小口切り 5センチ

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作り方

1

玉ねぎは1センチ幅にスライスし、
鶏肉は削ぎ切りにする。
青ネギは小口切りにする。
2

醤油ダレ、味噌ダレの材料をそれぞ合わせる。
3

玉ねぎと鶏肉をお皿に盛り付け、ラップをして電子レンジで600W 7〜8分加熱する。食べる前に
青ネギを加える。

コツ・ポイント

タレさえ作れば、豚肉や魚、残り物のお野菜でも作れます。レンジの加熱時間はレンジによって多少変わってきます。火の通りを確認して下さい。
醤油ダレはお好みで豆板醤を入れても良いでしょう。

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クックykk @cook_40196968

2016/05/11 01:05に公開

ジュニア野菜ソムリエ肥満予防管理士、ダイエットアドバイザー、美肌食マイスター、薬膳マイスター、食育アドバイザー

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このレシピのキーワード

鶏肉味噌玉ねぎ青ネギ長ネギ

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