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クックykk

ジュニア野菜ソムリエ肥満予防管理士、ダイエットアドバイザー、美肌食マイスター、薬膳マイスター、食育アドバイザー

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後で利用できるように、このレシピを保存します。
鯖缶の梅煮

出汁 • 酒 • 醤油 • 梅 • 鯖缶
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カイワレ、人参、ホタテの中華風和え物

カイワレ • 人参 • ホタテ缶 • 塩 • 松の実 • 胡麻油 • ホタテ汁 • 塩
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レンコンの梅ダレ

レンコン • 梅 • 酢 • 片栗粉
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オイルサーディンのマリネ

人参 • 玉ねぎ • 酢 • 砂糖 • 塩 • コショウ
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ゴボウと玉ねぎの梅マヨネーズ和え

ゴボウささがき • 玉ねぎ中 • マヨネーズ • 梅干し • 醤油
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ゴボウとシーチキンの煮物

ゴボウ • シーチキン缶 • 酒 • 薄口醤油
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ブロッコリーとニンニクの蒸煮

ブロッコリー • ニンニク • エキストラバージンオイル • レモン汁
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超簡単！ホタテとエノキの酒蒸

生食用ホタテ • エノキ小袋 • 酒
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サケ缶とキュウリの簡単小鉢

サケ缶 • キュウリ • 胡麻 • 塩
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レンコンと青のりのお焼き

レンコン • 青のり • 卵
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エリンギとトマトの簡単醤油和え

エリンギ • トマト • 醤油 • 酒 • 旨味調味料
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豚スライスのネギたっぷり鍋

豚スライス • 白ネギ • 出汁 • 酒 • 薄口醤油 • 旨味調味料
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麹味噌

大豆 • 米麹 • 塩 • 煮汁
- 4キロぶん
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簡単！水菜とワカメと天カスのサラダ

乾燥ワカメ • 水菜 • 天カス • 韓国海苔 • 出汁 • 醤油 • 塩 • うまみ調味料
- ２人分
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レタスとホタテ缶の簡単レシピ

レタス • ホタテ缶 • ナンプラー • ごま油 • 塩
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洋風茶碗蒸し

出汁 • 卵 • ブイヨン • フライドオニオン • プチトマト
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エビとザーサイとサヤエンドウの炒め物

むきエビ • サヤエンドウ • ザーサイ • ごま油 • 醤油 • 酒 • 塩胡椒
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鯛のお刺身に一工夫

鯛のお刺身 • オクラ • 卵黄 • 醤油 • 旨み調味料
- 3人分
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レンジで簡単玉ねぎと鶏肉の蒸し物

鶏肉 • 玉ねぎ中 • 白ネギ • 青ネギ • 白ネギみじん切り • 醤油 • ごま油 • 出汁 • 味噌 • 旨み調味料 • みりん • チューブ生姜 •
- 二人分
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アボカドとトマトのカレーマリネ

アボカド • ミニミニトマト • 松の実 • ワイビネガー • カレー粉 • 塩、胡椒 • はちみつ
- 2人分

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