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簡単&綺麗♪ツナと彩り野菜のレンジ蒸し♡
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簡単&綺麗♪ツナと彩り野菜のレンジ蒸し♡-レシピのメイン写真

簡単&綺麗♪ツナと彩り野菜のレンジ蒸し♡

◇ayano&ku◇
◇ayano&ku◇ @cook_40115154

材料4つ!野菜、ツナ、塩、オリーブオイル♪レンジで簡単、すぐ出来る☆ダイエット中の方、お酢でさっぱりと副菜にもオススメ♡
このレシピの生い立ち
ビタミンやミネラルが豊富な夏野菜を簡単に美味しく食べられる一品です♪温野菜で体を冷やさないように、体の中から綺麗になっちゃいましょう♡

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簡単&綺麗♪ツナと彩り野菜のレンジ蒸し♡

◇ayano&ku◇
◇ayano&ku◇ @cook_40115154

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材料

1~2人前
  • 夏野菜 どんぶり1杯分
  • ツナ 1缶
  • 塩、オリーブオイル、バルサミコ酢 適量
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作り方

  1. 1

    夏野菜をざく切りし、耐レンジ容器に入れる♪

  2. 2

    塩を加えて、少し置いてレンジでチン♪

  3. 3

    ツナを加える。お好みでオリーブオイルを加えて、レンジでチン♡

  4. 4

    さっぱり食べたい方は、バルサミコ酢をかけて下さい♪

コツ・ポイント

塩を加えて、少し置くと野菜から水が出ますが、その後にレンジ加熱すると、野菜が早く柔らかくなります♪
ツナをベーコンに変えても美味しいです♡

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◇ayano&ku◇
◇ayano&ku◇ @cook_40115154
2016/05/11 23:19に公開
初めまして(*^^*)「簡単・楽しく・節約」を基礎に、有り合わせ食材で健康的に美味しく食べよう!に挑戦中☆お化粧で隠さず、スキンケアのみで維持を試むナチュラル派の元モデル。薬学卒及び化粧品処方開発の経験を活かし、枠にはまらない食の可能性に着目した料理への発想で皆様の内面美や健康維持をお手伝い出来ましたら、幸いです♪未熟な点も多いかと存じますが、何卒宜しくお願い申し上げます♡
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ツナ

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