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鰯甘露煮丼(血管ダイエット1397)
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鰯甘露煮丼(血管ダイエット1397)-レシピのメイン写真

鰯甘露煮丼(血管ダイエット1397)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

(^^)/自家製の鰯甘露煮をかけた丼です(^^)/
このレシピの生い立ち
個人的に好きな食べ物です(^^)/

(^^)/自家製の鰯甘露煮をかけた丼です(^^)/
このレシピの生い立ち
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鰯甘露煮丼(血管ダイエット1397)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

(^^)/自家製の鰯甘露煮をかけた丼です(^^)/
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個人的に好きな食べ物です(^^)/

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個人的に好きな食べ物です(^^)/

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材料

一人前
  • 丼ご飯 一杯
  • イワシ 2~3匹
  • ゴボウ 斜め切り3枚
  • 生姜細切り ひとつまみ
  • 醤油、みりん、甘酒 各大さじ1
  • 白だし薄め液 120cc
  • レタス、枝豆 適量
  • 紅しょうが ひとつまみ
  • 黒すりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    頭や内臓をとったイワシ、ゴボウ、生姜を醤油、みりん、甘酒、黒すりごま で煮詰め丼ご飯にかける。
    レタス、枝豆、 紅付き

    • 鰯甘露煮丼(血管ダイエット1397)作り方1写真

コツ・ポイント

焦がさないように(^^)/

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2019/08/05 20:53に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

丼 甘露煮 枝豆 いわし ごぼう レタス 甘酒 ご飯 しょうが

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